1 - Anote tudo o que você come. vale registrar em um caderno de anotações , na agenda ou em um blog. No final do dia fica mais fácil saber onde você está errando ou se você acertou tudinho
2 - permita-se comer algo que goste em um dia da semana. Se você gosta de chocolate coma um pedacinho no FDS por exemplo mais sem exageros. Se não fizer issoo . corre o risco de atacar uma barra einteira quando bater a vontade ou estiver na TPM rs. É essencial dar uma folguinha ao corpo para não desistir da dieta.
3- Mastigue bem os alimentos, isso vai dar sensação de que está se alimentando de verdade. Se fizer a Refeição rapidamente, você acaba comendo muito mais
e
4- Se você exagerou , calma nada de pânico , nao entre em desespero sem desista!!! Pare, Respire e passe porcima do erro e retome a rotina. nada de esperar a semana seguinte para voltar a dieta. essa historia de começar dieta Segunda - Feira nunca dá certo!!!! rs . Não é porque você passou da conta um dia que vai colocar tudo a perder
Nenhum comentário:
Postar um comentário