segunda-feira, 31 de outubro de 2011

7 truques para seus cabelos ainda mais Lindos!!

Comece Bem - lavar a cabeça simples , mas até isso tem seu segredo. Geralmente, as mulheres cometem o erro de colocar o xampu na palma da mão e leva-lo diretamente ao cabelo. Isso provoca uma sobrecarga em uma determinada região e pode causar descamação. O correto é colocar o produto na mão , esfregar uma na outra e , entao espalhar gradativamente e uniformemente por toda a cabeça.


Nem mais , Nem menos - Exagerar na dose do xampu é puro desperdicio. E economizar demais leva a uma limpeza deficiente. como acertar a quantidade , afinal??? para os cabelos curtinhos, use o equivalente a uma moeda de 1 real, para medioaplique a soma de uma moeda de 1 real + 1 de 50 centavos, para os longos duas moedas de 1 real esta de bom tamanho.

Evite esfregar o cabelo para seca-lo. Na raiz, aperte a toalha com os dedos. Nas pontas, amasse o comprimento com o tecido de modo a absorver o excesso de umidade.

Sexy , Sexy, Sexy!!! - A sua intenção é arrasar na noite??? aplique uma mousse nos fios e seque-os amassando com a ajuda do difusor é cabelão sensual na certa!!!

Mais brilhos por favor!!!!!
Deixe os fios normais, ressecados ou coloridos mais brilhantes: uma vez por semana faça o ultimo enxague com agua de como . O resultado é bárbaro

Crespo sobre controle -  esta é para quem ja tentou diversos produtos para acordar com os fios assentados: troque a fronha de algodão por uma de cetim. Ela diminui o atrito entre o cabelo e o travesseiro, minimizando o frizz e evitando a perda de oleosidade natural.

Salve as pontas -  Se elas estão espigadas , o jeito é cortar!!! Mas ninguem precisa radicalizar na tesoura, quem deseja que o cabelo cresça deve aparar os fios a cada dois meses.Se pretende mante o comprimento tire as ponas a cada 30 dias. Essa é a primeira providencia a tomar para evitar aquele aspecto de cabelo sem vida. realizar uma cauterização com queratina tambem é uma otima para selar as pontinhas. em casa, aposte num silicone. Pingue 8 gotas na mao , independente do comprimento do fio, esfregue uma na outra e aplique

Mais agua para perder peso!!!!!

Se beber agua , você emagrece. a agua hidrata e equilibra o organismo, facilitando o emagrecimento, o americano Fred Stutman defende a ingestao de 2 litros de agua por dia e sugere momentos estratégicos para um bom copo de agua


Antes das refeiçoestome agua pois dminui o apetite e evita o consumo excessivo de calorias

quando dá vontade de beliscar guloseimas fora de hora , tome um copo de agua , muitas vezes a vontade que você está de comer não é fome e sim sede, porque o lugar do cerebro responsavel pela sede e pela fome ficam muito proximas por isso antes de ir ate a geladeira comer besteira tome um bom copo de agua.

Treino com hora marcada

Você gosta de pular da cama cedo ou é daquelas que funcionam melhor a noite???? Respeitar  seu relógio biológico é importante no momento de escolher o melhor horario para  malhar. Vamos ver como fazer o treino render mais.

MANHA: A POSTOS LOGO CEDO
Malhar cedinho é ideal para emagrecer. quando você acorda a taxa de glicose é baixa porque está há várias horas sem comer. Ao fazer exercicio o organismo esgota rapidamente essa reserva e vai tirar energia da gordura. para isso , tome um suco ou coma uma fruta antes e deixe o café da manhã para depois

ALMOÇO: PAUSA NO TRABALHO
O bom de fazer exercicio nesse horario é que você fica mais disposta para enfrentar tarefas a tarde. A endorfina liberada durante durante a atividade garante o pique. No entanto nada de treinar de estômago vazio : coma uma fruta antes e almoçe depois.

NOITE:GÁSNO FIM DO DIA
Exercitar-se á noite alivia a tensão. Porém, por mais que você se programe, o organismo entre em baixa no fim do dia.Em torno das 18:30 a temperatura corporal cai e o nivel de melatonina aumenta. Por isso começe devagar até que a sua temperatura normalize

Dica Express!!!!

Quer perder peso ???????? Cuidado com o bate-papo durante a ginástica. Ao interromper o exercicio para conversa, sua frequencia cardiaca cai e o gasto de calorias é menor!!



Fica Dica!

Beber engorda mais do que comer!!!!

Pessoas que cortaram as bebidas açucaradas , em seis meses , enxugaram 1 quilo a mais em comparação  aquelas que reduziram o mesmo numero de calorias. Os liquidos assam tão rápido pelo estomago que nao dá tempo do organismo ativar os hormonios da saciedade , ou seja, o açucar não é o unico vilão. Isso significa que além de preferir bebidas naturais ou diet é importante você moderar na dose especialmente nas refeições

Jovem para sempre

Cada tipo de pele tem uma forma diferente de reagir coma passagem do tempo , vale descobrir o ponto fraco para investir em prevenção , então vamos láá!!

BRANCA
Por ter pouca melanina é o tipo de  pele mais prejudicado pelo sol. Isso também significa que está mais propenso a ter rugas precocemente. A saida é apostar em filtro solar em uso diário com alta proteção - FPS 50 no minimo. A frlacidez é outra vilã: queda das maçãs do rosto , da pele na região da mandibulae sulcos ao redor do nariz pode comprometer o visual jovem. Invista em hidratantes que melhoram a firmeza, na ginástica facial e evite cigarro.

ASIÁTICA
Assim como as mulatas e morenas-claras a pele asiática mancha com facilidade. E, de novo filtro solar é a prevenção. Também repense o uso de  pilulas anticoncepcionais, pois hormonio combinado ao sol é um gatilho para a pele escurecer. Nas orientais, é comun os lábios murcharem e as palpebras cairem com o passar do tempo. Considere recorrer a um preenchimento a base de acido hialuronico ea fazer uma aplicação de toxina butulinica para tratar cada problema

NEGRA
Esse tipo de pele é o que menos sofre com as manchas e nãp tem propensão a apresentar flacidez, pois a pele escura, além de naturalmente mais protegida do sol é espessa e firme,mas ATENÇÃO não é porque sua pele é negra que não precisa passar protetor solar . Em compensação justamente por causa da musculatura forte pode apresentar mais viscos de expressao (rugas). No ritual de beleza o creme antirugas para zonas estrategicas, como a região entre as sombrancelhas, merece lugar cativo, ele contem maior concentração de ativos ,

Tic Tac da Pele (noite)

Enquanto você aproveita seu sono de beleza o corpo ainda trabalha a máquina não desliga continua a todo vapor para reparar as fibras e regenerar as células. O pico de  produção do hormonio do crescimento ocorre durante a primeira fase do sono profundo.
Com o aumento da circulação sanguinia a pele consegue eliminar melhor as impurezas e fica mais receptivel aos cremes. Além disso alguns ativos são indicados apenas esse horário porque podem causar irritações em exposição ao sol ou fontes luminosas artificiais.

antes de contar carneirinhos  é obrigatório limpar a pele, retiranto toda a maquiagem , não esqueça de fazer uma esfoliação profunda semanalmente para evitar o acpumulo de células mortas.
Esse também é o melhor horário para utilizar produtos que estimulem a sintese de colágeno , seus olhos também preciam de uma dose de colágeno então passe um creminho na pele e nos olhos
Recupere a hidratação com um creme a  base de glicerina  que protege as células da perda de agua.

A melhor coisa que você pode fazer para sua pele é acreditar  nas 8 horas de sono de beleza.

Tic Tac da Pele (meio - dia )

No meio  do dia os hormonios que agem pela manha atigem seu pico máximo  entre 12:00 e 16:00 , um em particular o cortisol , pode deixar a zona T cintilante de oleosidade infelizmente. A pele se torna mais  oleosa nesse horario por causa do estimulo as glandulas sebáceas ocasionando pela elevação da temperatura do ambiente e pela obstrução dos poros pela poluição. Por isso não abra mão da proteção solar com um filtro em pó que apaga o brilho indesejado

Tic Tac da Pele (manhã)

Nossa pele como  todo nosso corpo precisa de cuidados , mais a cada momento do dia temos que fazer algo diferente , aqui no tic tac da pele vamos ensinar  como cuidar de sua pele em cada momento do dia.

MANHÃ

A hidratação da pele do rosto e dos lábios diminui drasticamente enquanto você dorme. Por isso , além de acordar com a boca seca por causa da sede, é normal sentor a região descamando ou com aspecto esbranquiçado. Na area dos olhos , onde a pele é mais fina e delicada , ocorre retenção hidrica nas camadas mais profundas, deixando os olhos enchados. Por volta das 4 da manhã , sua temperatura , sua pressão e seus niveis de hormonio começam a subir , aumentando a oleosidade da pele. Isso recupera um pouquinhu a hidratação, mas você ainda precisa ajudar sua pele .
sua pele suja durante a noite mesmo que você tome banho antes de durmir por isso lave bem o rosto para tirar o excesso de oleosidade , a melhor opção seria um gel de limpeza facial que remove as impurezas da pele e retira as celulas mortas , com isso fazemos uma renovação de pele
Para remover as celulas mortas dos lábios nada melhor que um hidratante labial  com ceramidas , vitamina E ou acido hialurônico na formula ou os três juntos ^_^

E uns 20 minutos antes de sair de casa não esuqeça nunca de passar o protetor solar

domingo, 30 de outubro de 2011

Filtro Solar: Modo de Usar

Quando passar???????????

Apesar de algumas marcas garantirem proteção imediata , os dermatologistas ainda recomendam espalhar o produto cerda de 20  minutos antes de se expor ao Sol e de preferencia antes de ir a praia ou piscina. Aexplicação é simples: em casa na frente do espelho, você consegue aplicar o creme de forma uniforme. Além disso , a pele está livre de areia , suor e agua o que garante melhor eficácia


Quanto passar???????????????

O efeito do protetor solar depende totalmente da quantidade de produto que está espalhada na pele. Não vale usar uma gota de creme para o corpo todo e se sentir protegida. Se esse processo não for realizado da maneira correta a proteção se torna menor do que a indicada na embalagem  '' Uma aplicação incorreta pode comprometer mais da metade do poder de ação do FPS''

Veja a quantidade ideal::

Rosto e Pescoço: Aplicar uma quantidade equivalente a 2 grãos de feijao nas duas areas

Mãos e pés : Aplicar uma quantidade equivalente a dois grãos de feijao para cada area

Pernas, coxas, braços e tronco: Calcule uma colher de chpa para cada uma dessas areas



Preciso reaplicar?????


Procure espalhar bem o cosmético de forma homogenea formando uma especie de capa invisivel na pele. Se você passou o produto em casa, vale reforçar  nas areas que ficam mais expostas  ou que sofreram algum tipo de atrito com a roupa, com bolsa ou até mesmo o cinto do carro. Reaplique a cada 2 horas de exposição continua ao So, mergulho , exercicios fisicos e traspiração excessiva.

Quanto tem de açucar no refrigerante????

Entre 2 e 3 colheres de sopa em um copo de 200 mililitros.

Essa quantidade enorme de açucar dispara a produção de insulina que , em execesso no organismo aumenta a gordura no abdomem ou seja mesmo quem é magra e exagera no refrigerante acaba ganhando barriga, por causa do açucar , a bebida altera a estrutura do colágeno o que resulta em flacidez.

já as substancias quimicas presentes principalmente nos refrigerantes a base de cola prejudicam a absorção das vitaminas e minerais dos alimentos .


As versões diet , light e zero não estão fora dessa não tambem estao incluidos



Atenção na hora de tomar refrigerante então ein meninas!!!

Azeite e linhaça contra as gordurinhas

Para quem ainda não se convenceu de que a linhaça e o azeite de oliva facilitam a dieta aqui vai mais uma prova. Ricos em Omega 3 (linhaça) e Omega 9 (azeite), Combatem a inflamação causada pela gordura saturada na região do cérebro que controla a fome e a queima de calorias. Por terem essa ação , eles diminue o risco do organismo abrir espaço para o ganho de peso. Pesquisadores descobriram mais que o omega 9 tem um poder anti- inflamatorio ainda maior que o omega 3 , reconhecido como um clássico nessa propriedade terapeutica, mas não exagere na dose : duas colheres de sopa de linhaça e azeite por dia estão de bom tamanho

Fica Dica

sábado, 29 de outubro de 2011

Mania de ficar passando a lingua nos lábios ??

Se você também tem essa mania  , saiba que a saliva tem enzimas digestivas queformam microlesões de queimadura. durante o dia , use um hidratante labial a base de alantoina , alfa-bisabolol com poderes cicatrizantes e hidratantes ou pode fazer um creme em casa também


Hidratante labial


Triture no liquidificador 1 Colher (sopa) de semente de maracujá e acrescente 1/2 xicara (chá) de mel. Faça uma pasta e passe nos lábios fazendo movimentos circulares três vezes de cada lado depois enxague bem . Faça isso 1 vez por semana

A mistura deixa a pele macia e renovada


Fica Dica!!!

Usar hidratante e em seguida maquiagem Pode ???

Saiba que está jogando seu dinehiro fora!!!!

Os ativos presentes no hidratante ou em qualquer outro produto de tratamento precisam de um tempo para penetrar na pele , ou seja , passar pela camada córnea e chegar a epiderme. esse tempo varia de cinco a dez minutos. Caso contrário você estará desperdiçando seu dinheiro porque não faz efeito

Fique esperta escoolha sempre um produto adequado ao seu tipo de pele. As oleosas pedem versoes em gel , sérum ou fuido , todos oil free. Já as secas podem optar pelos cremes, que são mais emolientes

fica
Dica

Acerte o alvo para malhar

Suas amigas saem para corer no parque ou vão a academia todos os dias e você não tem a menor vontade nem de por o tênis ?? Calma , provavelmente ainda não descubriu  a atividade que combina com você e isso pode ser decisivo quando o assunto é motivação para ,alhar. Tem gente que prefere se exercitar sozinha , mas outras precisam da turma toda reunida para se sentir bem. uns são movidos a música, aquelas bem altas com batida para dar o ritmo , já outros preferem ambientes calmos com música para relaxar. Há quem viva pela competição a ansisa de vitória o empurra pra frente e outros pela superação de recordes. Enfim todo mundo tem um perfil que se encaixa com algum esporte, encontre o seu e dê a largada na malhaçao , para ficar feliz consigo mesmo , com a balança e em busca de uma vida mais saudavel

Lavar o cabelo diariamente pode ????

Não há maç lavar o cabelo todo o dia ainda mais se você tem o cabelo oleoso ou pratica algum esporte diariamente como a academia. Porém para que o cabelo mantenha a oleosidade natural, seria mais indicado fazer isso três vezes na semana. Caso não consiga esperar esse tempo entre as lavagens, procure tirar a umidade do couro cabeludo cpm um secador , ainda mais se você lava os fios a noite

Fica dica!

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Cotonete Amigo ou Inimigo ????

já ouvi falar que o cotonete ele não limpa o ouvido e sim empurra a cera para dentro será que é verdade??

a Resposta é ???? SIM!!!!!!!!!!!! a cera que se forma na parte mais externa do ouvido , tem ação antibacteriana e sem essa proteção , infecçoes como a otite, podem se tornar frequentes.
Na tentativa de retirar o excesso com o cotonete, você também pode empurrar a substância oleosa para o fundo do ouvido. Isso forma uma rolha que tampa o canal auditivo e prejudica a audição.
Em vez de recorrer ao cotonete apos o banho, incline a cabeça para o lado e usando uma toalha envolta do dedo , limpee enxugue a orelha com segurança.



Fica Dica!!!

4 estratégias para perder Peso!!!

1 - Anote tudo o que você come. vale registrar em um caderno de anotações , na agenda ou em um blog. No final do dia fica mais fácil saber onde você está errando ou se você acertou tudinho

2 - permita-se comer algo que goste em um dia da semana. Se você gosta de chocolate coma um pedacinho no FDS por exemplo mais sem exageros. Se não fizer issoo . corre o risco de atacar uma barra einteira quando bater a vontade ou estiver na TPM rs. É essencial dar uma folguinha ao corpo para não desistir da dieta.

3-  Mastigue bem os alimentos, isso vai dar sensação de que está se alimentando de verdade. Se fizer a Refeição rapidamente, você acaba comendo muito mais

e


4- Se você exagerou , calma nada de pânico , nao entre em desespero sem desista!!! Pare, Respire e passe porcima do erro e retome a rotina. nada de esperar a semana seguinte para voltar a dieta. essa historia de começar dieta Segunda - Feira nunca dá certo!!!! rs . Não é porque você passou da conta um dia que vai colocar tudo a perder

Inimigo Disfarçado!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Alerta as fãs de refrigerante diet!  Um estudo realizado nos EUA na Escola de medicina na Universidade do  Texas acompanhou 474 adultos por quase dez anos e atestou : os que consumiam a bebiba tiveram um aumento na circunferencia da cintura 70% maior que aqueles que não consumiram nenhum tipo de refrigerante. Entre as consumidoras assiduas do produto o aumento chegou a 500%!! o.O  

Especialistas acreditam que Apesar das poucas calorias a bebiba estimule o organismo a armazenar gordura e aumente o apetite por doces


Então meninas! se você toma refrigerante diet todo dia achando que esta na dieta pode parar ein!! uma vez ou outra ate vai mais sempre olha no que dá

Fica Dica!

Alimentos que Queimam Gordura!!

Gengibre :Ele eleva a tenperatura do corpo , contribuindo para a queima calórica. um estudo chinês mostrou que seu consumo diario acelera o metabolismo em até 20 %

Chá verde - Tomo diz que emagrece  é verdade!!! Rica em cafeina a erva ajuda a temperatura corporal. aumentando a ação termogênica e a liberação de ácidos graxos das Gorduras

Oleo de coco - Estilmula o metabolismo organico  , aumentando o gasto calórico e convertendo as calorias em energia. Alem disso, garante mais saciedade e reduz o desejo por doces!

Pimenta -  Estudas ja comprovaram que o fruto da pimenteira derrete os estoques de energia acumulados em gordura corporal.  Isso graças a capsaicina , substancia presente na parte esbranquiçada , onde ficam as sementes

Vinagre de maçã -  O ácido  acético, presente nesse tempero , faz que os alimentos demorem mais para passar do estômago para o intestino. Aboa noticia é que assim  queimamos mais calorias no processo.

Canela - Graças ao principio ativo aldeido cinâmico , a canela é um eficiente termogênico , que acelera a queima calórica. Ela tambem ajuda a equilibrar os niveis de insulina no organismo, o que diminui a necessidade de beliscar (bobagens) durante o dia


Então meninas vamos logo colocar esses ajudantes no peso no nosso cardapio ein!

Filtro solar em lugar fechado ? SIM!!!!!!

Você não usa filtro  solar diariamente só porque trabalha em um lugar fechado no ar condicionado ??
PARE AGORA!!!!
A luz invisivel  também causa envelhecimento da pele,para quem nao sabe, até a tela do computador pode provocar manchas na tez, se a pessoa tiver predisposição , ou ainda pioraras manchas causadas pela gravidez , problemas hormonais ou uso oral de medicamentos para pressãoarterial e antibioticos com poder fotossensibilizante. Usar Filtro solar com FPS 30 ou maior todos os dias pela manha é fundamental. Aproveite a hora do almoço no escritorio e repasse o produto. manter sua pele firme e saudavel não tem preço , afinal você não vai perder seu almoço todo se ficar 5 minutinhus repassando o protetor

Fica Dica!

quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Terapia de Choque!!

Ai está uma boa tecnica para aniquilar a gula!!!!
Um estudo mostrou que , quando observaram imagens relacionada a doenças arteriais e obesidade , os voluntarios se tornaram mais propensos a escolher frutas para o lanche do que goloseimas calóricas , como salgadinhos e Biscoitos.
''As imagens geraram associaçoes negativas, e o desejo por alimentos não saudáveis ficou reduzido pelo menos por meia hora''

então antes de atacar a geladeira ou  ir na casa do biscoito comprar um trankinas , veja umas imagens derrepente você faz uma escolha mais saudável
fikadica

25 / 10 /2011

Bom Dia galerinha.!!

Bom, ontem começei minha luta, já troquei meu lanche do Mcdonalds de uma Mc oferta por Salada , que é o que comerei lá , tomei café da manha o que pra mim é um milagre porque meu almoço sempre foi minha 1 refeição mais agora nao , estou conseguindo acordar mais cedoassim posso tomar café , almoçar e o lanche do Mcdonalds fica como jantar , um prato de Salada com um frango grelhado e suco , em relação aos exercicios ainda não consegui fazer nada ate porque não tive tempo de resolver e escolher os exercicios do meu treino , mais essa semana n sem falta vou resolver !! prometo!

Bom vamos lá galerinha com algumas mudanças de hábitos e escolhas certas vamos chegar a Boa forma! 

Pele Protegida

Atualmente vivemos em um mundo não muito limpo né
nesses centros urbanos o tempo todo estamos expostos a gases, poeira, sujeira etc.
Por isso alguns cuidados com a pele são essenciais , vou dar 5 Dicas imperdiveis!

1 - Limpe Bem a pele duas vezes ao dia com um Sabonete ou loção especificos para seu tipo de pele

2 - Remova totalmente a maquiagem com um produto suave que não agrida sua pele e que contenham ativos que calmam

3 - Sempre use Filtro Solar , Todos os Dias com Sol ou não , os Raios que mais fazem mla a nossa pele nao estão naquele Sol escaldante e sim nos dias nublados .Verifique se seu filtro Solar protege contra os raios UVA  e  UVB

4 - Hidrate bem o rosto para reforçar a função de barreira protetora da pele

e Finalmente

5 - Opte por cosméticos a Base de Vitamina C e E , betacaroteno , licopeno, chá verde e café verde - todos eles tem ação antioxidante !!

Com todos esses pequenos cuidados sua pele ficará linda ! linda!
Beijos gente!

segunda-feira, 24 de outubro de 2011

Preste atenção ao que coloca no prato!

Bom gente que comer e a coisa mais gostosa que existe no mundo isso todo mundo sabe , fora as comidas maravilhosas e super gostosas que tem por ai e a cada dia inventam mais coisas deliciosas para nos deixar loucos! pensando em como manter a forma com essas delicias pecaminosas ao nosso redor , mas calma gente!!

Bom , pra começar essa historia de ficar horas sem comer não dá certo; não adianta, muitas vezes so atrapalha porque o que você nao comeu no café , come o dobro no almoço que é mto mais pesado e vai ter muitos carboidratos a mais , por isso comer de 3 em 3 horas sim !! é o essencial
mas eu sei gente que muita gente trabalha , esctuda quase nao tem tempo pra nada mto mal dorme como comer de 3 em 3 horas? eu sei gente que essa rotina de cidade grande  e muito agitada e nem sempre a gnte consegue isso eu sou um otimo exemplo!
eu trabalho em uma empresa de Fast Food o Mcdonalds , nossa cada comida gostosa que tem la né , fora o horario q é puxado e não tem hora certa para comer entao é complicado teem muitas pessoas que tem vida agitada tambem e não consegue comer direito entao vamos lá
se você  almoça todo dia parabens! mas quando for escolher o que comer na bancada do restaurante começe por uma salada , eu sei que muita gente passa direto pela parte de verdura, não gente tem que comer! mesmo que vocÊ nao goste, impossivel você nao gostar de nada , pelo menos aquela saladinha de alface e tomate com azeite cara não tem como resistir né, com o tempo você vai experimentando outros sabores vai ver que vai acabar se apaixonando por vários  entao coloque 50% de salada no seu prato , depois se tiver a opção opte pelo arroz integral alem de ser mais saudavel , ele te deixa saciado por mais tempo , se não houver esta opção escolha o branco que é mais leve , o eterno acompanhante do arroz nosso querido feijão! hum.. delicia  bom prato quase pronto né ainda falta podemos dizer que o ''principal'' a carne , essa é a hora que muitos enlouquecem com aquele churrasquinho na hora com aquele sangue jorrando , e aquela lasanha que tá e namorando desde que você passou pela porta??? nossa! que delicia ein! mas gente calma , se você quer manter a forma tem que se controlar e controlar a anciedade e o extresse, não que você tenha que cortar isso totalmente do seu cardapio mas evitar, comer uma vez o outra pra matar aquela vontade mais nao EXAGERA!! pra nao por sua luta toda no lixo por causa de uma laasanha ou um churrasquinhu , na hora de escolher a carne escolha os grelhados tem menos gordura , são mais saudáveis , o tamanho do pedaço tem que ser o tamanho da palma da sua mao , sim! e isso mesmo!! gente sua mão não e tao pequena né dá para saciar sua fome ,
não gente eu nao esqueçi da companheira inseparavel que muitos brasileiros almoçam todo dia e que é acompanhamento para milhares de refeições sim ela a BATATA FRITA!
nossa sempre que você vai em restaurante de PF (Frato Feito) ou a kilo ela sempre esta lá , e todo mundo sempre pega,  olha tenho uma dica a você nao consegue ficar sem a batata? que tal tentar comer ela só uma vez por semana ???? mas não é tambem para encher o prato pra compensar os outros dias coloque pouco umas 100 g no máximo , se você nao consegue ficar sem comer vá diminuindo as porçoes a cada dia pouco a pouco coloque mais salada e menos batata  para seu organismo acostumar a cada vez menos com a fritura e ir se adaptanto as verduras e legumes , com o tempo você verá que nem vai ter mais vontade de comer batata frita  todo dia e a ideia de 1 vez por semana pode começar a ser uma opção
Bom prato preparado e a bebida???
um uma coca - cola vai bem né ??
sim!! MAS NÃO TODO DIA!!!
Quetal um suquinho natural hãm???? sim e super gostoso !! um suquinho que abacaxi com hortelã nossa que delicia , ou então de laranja? ou maracuja para poder ficar bem calmo para voltar ao trabalho ??? não importa qual suco você vai escolher mas suco é uma ótima pedida!!
aaa não tem suco natural ?? isso não é desculpa para você beber coca!
opte por aqueles chás gelados sao uma boa pedida e sao super gostosos , tambem tem a opção do guaraná natural que tambem é otimo , nao tem os mesmos beneficios de um suco natural mais concerteza é melhor que um refrigerante cheio de sacarose , fora que vocês sabiam que para cada 1 ml de refrigerante são 30 colheres de sopa de açúcar??? é muito gente!  a Diabetes mandou lembranças!! então evitem o máximo que vocês conseguirem

Por onde começar

Bom gente todo mundo acha que quando você precisa entrar em forma tem que fazer aquelas dietas malucas se privar de tudo que você gosta , se inscrever na academia e malhar ate morrer e nao aguentar mais respirar pegando tanto peso mas calma gente! não é assim!
pra começar tem que ter calma o problema do povo é que é muito ancioso então quer  tudo pra já gente o que você engordou em meses você não vai emagrecer em 1 semana!
coloque isso na sua cabeça , fora que você emagrecendo de forma saudável , alem de trazer vários beneficios pra você o resultado se torna duradouro e não algo so para aquela festa que você quer entra no Vestido 38
Eu sei que muitos de vocês já leram isso mais tem sempre que relembrar porque não adianta, eu sei que vocês escutam que tem q ter calma e emagrecer de forma saudavel entra por um ouvido e sai pelo outro , você pensa que isso a festa é daqui a 2 semanas e so eu nao comer quase nada , fazer umas corridinhas e pronto , vc emagreçe pra festa entra no tal vestido fica feliz e logo em seguid a que volta a sua vida normal comendo o que comia engorda de novo as vezes até mais do que deveria e entra em panico de novo , porque não fez logo a coisa certa pra durar???
entao parem com isso gente!
olha pra começar coloque uma meta real , que dê para você conseguir alcançar , não adianta querer perder 30 kilos em 2 meses de forma saudavel nao rola nunca!
entao calma você verá que fazendo as coisas com calma , tendo uma rotina saudavel e fazendo as escolhas certas tem como  você comer de tudo um pouco nao passar fome , emagreçer e ainda melhorar sua saúde e estilo de vida!

Empezar Desde Cero

Olá Amigos Me Chamo Aline Prata tenho 19 Anos e a alguns meses infelizmente engordei alguns kilinhus que nao consigo me livrar , depois de ver uma foto minha vi que realmente preciso voltar ao meu corpo natural , Graças a Deus so estou 7 kilos acima do meu peso ideal entao não preciso perder muito , mas resolvi criar este blog para poder compartilhar com vocês os resultados e postar coisas enteressantes sobre  como manter a forma de maneira saudavel , sem dietas loucas nem horas de academia desnecessarias com escolhas certas e exercicios , aqui tambem vou postar dicas de beleza e várias coisas para ajudar a todas que quiserem perder peso , cuidar da pele , cabelos etc tudo que eu testar e der certo comigo eu posto aqui para vocês ficarem sabendo tambem !!
Vou postar todo dia  as coisas que vou fazer , comer , se consegui deixar a preguiça de lado para fazer os exercicios etc, eu achei que eu criando este blog  escrevendo e tals seria mais facil  e mais divertido eu conseguir e nao desistir 
bom, espero que vocês curtam as dicas q eu darei aqui e quem quiser se juntar a mim na luta contra os kilinhus extras entrem no barco e curtam bem a viajem!!!