Você investiu uma boa quantia naquele produto bacana para manter o rosto jovem e radiante. Agora vai descobrir que dá para aumentar o poder de ação do seu cosmético. Como? Com cuidados básicos e truques sugeridos pelos experts. Coloque-os em prática e sinta a diferença na própria pele
1. Esfolie e abra o caminho
Para proteger o organismo de qualquer substância, a pele conta com a camada córnea, uma estrutura externa mais rígida. "Esse conjunto de células tem um poder de renovação muito grande, mas, sem cuidados, pode se tornar espessa demais, atrapalhando a entrada dos ativos do creme". Para facilitar a permeabilidade, é necessário fazer uma esfoliação que remove as células mortas, o processo pode ser físico, com sabonetes abrasivos à base de sementes ou microesferas de polietileno, ou químico, com ácidos, como o salicílico, o glicólico ou o láctico. "A escolha vai depender do tipo de pele. Para as oleosas e com poros obstruídos, indico o químico para lavar o rosto diariamente. Já quem tem pele sensível ou seca deve usar apenas o físico uma vez na semana"
2. Aposte em limpeza e tonificação
Antes de aplicar qualquer cosmético anti-idade, existem dois cuidados que não devem ser esquecidos: a limpeza e a tonificação! O primeiro serve para tirar o excesso de oleosidade que forma uma camada de gordura (e não raro de sujeira, poluição...) sobre a pele, dificultando que os ativos dos cremes penetrem. Comece sempre a sua rotina de beleza retirando resíduos - se passou maquiagem, o demaquiante é mais que obrigatório. "Depois dele, o correto é usar um sabonete indicado para o seu tipo e recorrer a um tônico para regular o pH fisiológico, indicador que mantém a pele em equilíbrio e, assim, otimiza o resultado do creme"
3. Acerte a ordem
Se você ainda se confunde se o hidratante é antes ou depois do filtro solar, anote a sequência correta:
1. Primeiro aplique o creme para área ao redor dos olhos. Dessa forma, você protege essa região, a mais sensível do rosto, de irritações causadas por ativos sensibilizantes dos próximos produtos.
2. Em segundo lugar, é a vez do hidratante facial, que vai ajudar manter a umidade da pele em dia e a aumentar a permeabilidade dos ativos.
3. Agora, sim, sua pele está preparada para receber o tratamento - seja um creme clareador à base de hidroquinona, um ácido contra as rugas ou uma substância indicada para combater a acne e a rosácea.
4. Por fim, o filtro solar. "Ele deve formar uma barreira de proteção externa. Nós não queremos que ele seja absorvido, pois funciona como escudo protetor", Só então, é hora de usar a maquiagem.
4. Use na hora certa
Existe uma ciência, a cronobiologia, que estuda apenas a relação dos horários do dia com a produção de hormônios pelo organismo. O objetivo é determinar os melhores momentos para aplicar determinados ativos. "O processo de renovação celular, por exemplo, acontece durante à noite, portanto, guarde os cremes nutritivos e reparadores para o seu período de sono". Durante o dia, quando há picos de hormônios relacionados à oleosidade, ele indica o uso de produtos mais leves, como o sérum ou gel-creme ricos em antioxidantes (vitamina C, chá verde, ácido elágico).
5. Faça uma pequena pausa
O tempo também é um fator importante para se respeitar entre cada cosmético aplicado. "Antes, recomendava-se esperar cerca de 20 minutos entre um e outro, mas isso é irreal. Com as novas tecnologias que facilitam a absorção, um ou dois minutinhos de pausa entre cada creme é o suficiente", Vive com pressa? Intercale a aplicação com outra tarefa. Passou o hidratante? Pausa para escovar os dentes! Aplicou o filtro solar? Termine de se vestir antes de fazer a maquiagem.
6. Esquente o clima
Um dos truques das esteticistas para abrir os poros e aumentar a penetração dos produtos é usar o calor. "Mas, cuidado: a água quente direto no rosto pode agredir a pele, causando ressecamento ou até mesmo o efeito rebote, aumentando a oleosidade", alerta Vilma Natividade, esteticista de São Paulo. A solução, então, é apostar em água morna para lavar a pele ou aproveitar o vapor do banheiro logo após aquela ducha.
7. Vá pelo melhor caminho
Espalhar o creme no mesmo sentido da drenagem linfática (sim, facial!) faz toda a diferença: estimula a microcirculação, melhora a penetração dos ativos do cosmético, diminui inchaço ao redor do olhos e ajuda a dar um efeito lifting.
1. Comece pela área dos olhos. Aplique o creme sem fazer pressão, pois nesse local a pele é fina e delicada. Use o dedo médio e dê leves batidinhas do canto interno em direção ao externo.
2. Na testa, faça uma pressão com os dedos médio e indicador entre as sobrancelhas, levando o produto em direção ao topo da cabeça. Depois, desça acompanhando as têmporas e fazendo leve pressão com os dedos.
3. Na face, espalhe o creme do centro para as extremidades e para cima em direção às orelhas, também fazendo uma leve pressão.
Precisa reaplicar o filtro solar durante o dia? sim! O filtro não deve ser absorvido pela pele, mas criar um filme protetor em torno dela. Por isso, não é preciso retirar a maquiagem para refazer a aplicação. Para quem trabalha em ambiente fechado, retoque a proteção na hora do almoço. Se você fica ao ar livre, o certo é reaplicar o produto a cada duas horas. Facilita a vida escolher um filtro solar com cor que dispensa a base e uniformiza o tom de pele.
Está tudo errado quando você...
...não segue uma rotina
Tenha persistência! A maioria dos ativos precisa de pelo menos três meses para apresentar um efeito visível. Por isso, se desistir antes, é provável que você não veja os benefícios.
...usa muitos produtos
Misturar ativos, como ácido glicólico e retinoico, pode interferir um na ação do outro e ser a causa de irritações, alergias ou até mesmo de espinhas.
...copia o ritual de beleza da amiga
Cada pele tem características e necessidades diferentes. Cabe ao dermatologista ou esteticista fazer uma avaliação e recomendar os ativos adequados para você - e eles mudam em cada fase da vida.
segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
segunda-feira, 5 de dezembro de 2011
Os 10 mandamentos para sua relação dar certo
Os números não mentem (só os homens!). Segundo dados do IBGE, uma de cada quatro uniões vai para as cucuias. Escape dessa estatística com a nossa sacrossanta lista de antídotos contra os “pecados” do lar
A explicação para que o número de separações tenha aumentado 200% nos últimos 15 anos é que queremos comprar afeto no supermercado, como se fosse um molho de tomate. Segundo o sociólogo Zygmunt Bauman, autor de Amor Líquido (Ed. Jorge Zahar, 192 págs., R$ 42), estamos tão acostumados às relações de mercado que esquecemos que a recompensa no amor não é imediata. E, se você se deixar levar por falsas promoções, depois não vai ter um Procon para reclamar. Para manter a transação entre vocês não apenas rentável como também consistente e prazerosa, siga nossos dez mandamentos.
1/Não odiarás a sogra
Nada de soltar cobras e lagartos contra a mãe do seu amado. A convivência costuma ser mais conturbada entre noras e sogras, segundo a ciência. A psicóloga Terri Apter, da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, estudou 156 pessoas e, para surpresa de muitos, as esposas é que mais reclamavam das sogras, e não os maridos: 60 contra 15%. E é verdade que eles defendem a mami: pensam que a mulher está sendo injusta quando reclama. Para eles, o comportamento da mãe sempre parecerá normal. Como prevê Terri, se o conflito com a sogra não for contido, ambas começarão a mostrar seu pior lado — pois nesse momento aparecem sentimentos de exclusão, ciúme e disputa pelo objeto amado. Não queira abarcar mais do que é seu por direito — ela é mãe, também tem importância na vida dele, e isso deve ser respeitado.
2/ Aceitarás os amigos dele
“Dou valor às amizades, gosto de sair para conversar... Sem falar que, quando tomo um pé na bunda, o que sobra? Os amigos!” Esse é o pensamento de nove em cada dez homens — e há algo errado com o décimo. Antes que você mesma leve o pé, pegue leve. Se em time que está ganhando não se mexe — e você acha que o seu está à frente no placar —, não tem por que acirrar a marcação e ganhar cartão vermelho. Em vez de brigar por causa das idas dele ao boteco toda quinta-feira, que tal reconhecer que os amigos dele não representam perigo — a única loira é a cerveja — e marcar algo no mesmo dia com suas colegas?
3/ Dirás não à rotina
“Todo dia ela faz tudo sempre igual, me sacode às 6 horas da manhã, me sorri um sorriso pontual e me beija com a boca de hortelã...” Mesmo considerando tarefa hercúlea pensar em rotina com Chico Buarque cantando, esse verso de Cotidiano é a pura manifestação do desgaste natural, que leva a rotina a se instalar no relacionamento. Cada um vai levando sua vida, afastando-se naturalmente, deixando a relação ficar desinteressante. Pior: sem criatividade e nenhum sopro de renovação. Reverta isso vendo o outro como alguém que jamais estará definitivamente conquistado. E, por isso, é preciso investir sempre no amor, na captura do afeto, na sedução, na cumplicidade. Obviamente que tudo isso com muita naturalidade. “Se o dia a dia for estruturado em obrigações como ‘Agora eu deveria fazer isso para deixá-lo feliz’, algo dentro de você começará a morrer”, afirma o psicanalista Roberto Fernandes, de São Paulo. Basta usar sua criatividade para sacudir a poeira do dia a dia, mas não deixe de curtir o papai e mamãe com seu amor.
4/ Te ocuparás de ti
Namorados siameses? Não entre nessa. Cultivar sua individualidade, e incentivá-lo a fazer o mesmo, é fundamental para ter uma relação saudável. Você deve procurar manter um espaço só para si em sua vida. Sugestão: atividades esportivas costumam aliviar as tensões e o stress do cotidiano e, claro, ajudam a manter o corpinho em dia. Sem falar que os exercícios físicos favorecem a liberação de substâncias químicas que aumentam a sensação de bem-estar, como a serotonina, estimulando a libido. Além da ginástica, você pode incrementar sua vida profissional com cursos e similares, ao mesmo tempo que reserva algumas horas por semana para sua vida social sem ele — hora de marcar o chope com as amigas. “É imprescindível abrir um tempo para si, que a possibilite criar e identificar suas escolhas e seus afetos”, defende a psicanalista Luciana Wis.
5/ Cultivarás momentos românticos
Sabe aquela velha história de regar a plantinha? Você ainda tem que adubar, afofar a terra, tirar as folhas amareladas... Se, por falar nisso, você nem consegue se lembrar da última vez que ele lhe deu flores, respire fundo e comece a reverter o quadro fazendo uma lista de programas românticos que gostaria de curtir com ele. Vale tudo, de viagens a jantares íntimos, além de pernoites em motéis, sessões de cinema em casa... Comece a preparar a sua DVDteca com nossas sugestões. Uma pesquisa americana encomendada pela Blockbuster indicou que Como Se Fosse a Primeira Vez é o filme preferido para casais assistirem juntos. A comédia romântica, estrelada por Adam Sandler e Drew Barrymore, lidera uma lista preparada com base em uma sondagem com 1 500 pessoas. O clássico Casablanca e outra comédia, Harry e Sally, chegaram em segundo e terceiro lugares, respectivamente.
6/ Manterás a calma
Não há relação que resista a uma mulher prestes a explodir. Muito menos àquela que reclama de absolutamente tudo o que ele faz e adora dar ordens. Hormônios do stress produzem sensações persistentes de ansiedade, impotência e fracasso iminente. Além disso, esse quadro interfere na libido. Segundo dados do Estudo da Vida Sexual do Brasileiro, desenvolvido pelo Projeto Sexualidade da Faculdade de Medicina da USP, 26% das mulheres têm problemas com relação à estimulação sexual, sendo que as causas mais comuns são depressão, ansiedade e stress patológico. “É natural que a mulher tenha menos libido se está muito concentrada no trabalho ou vive um momento de desgaste intenso”, diz a psiquiatra e coordenadora da pesquisa, Carmita Abdo. Viva a vida com mais leveza. “Respeite seu próprio ritmo e não se atropele.”
7/ Manterás o diálogo (mas sem blá-blá-blá)
Você já deve ter reparado, em bares, casais sentados... em silêncio sepulcral. Please, não deixe a relação virar um filme mudo. A comunicação entre vocês precisa existir sempre, e de forma clara, honesta e objetiva, já que o outro não tem bola de cristal para saber qual é a sua. Mas atenção: muitos casais só se comunicam por meio de suas queixas, expondo os sentimentos negativos em primeiro plano. É preciso ter sensibilidade para saber a hora certa de dizer algumas coisas, pois às vezes é necessário dar tempo ao tempo antes de esclarecer um mal-entendido. Saber escutar é meio caminho para uma resposta acertada. “Ficar reclamando de assuntos do passado de maneira obsessiva não leva a uma transformação da relação”, ressalta Fernandes.
8/ Praticarás o bom humor
Indivíduos divertidos dão à vida um ar de brincadeira extremamente prazeroso. O bom humor é a exigência número 1 na hora de escolher a cara-metade, segundo um estudo do Instituto Ipsos em dez países, inclusive no Brasil. Se ele estiver vivendo uma situação enervante e você mostrar quanto é espirituosa e leve, ele a achará maravilhosa. Por outro lado, a rabugice é contagiosa. Após acompanhar a vida de 60 casais, pesquisadores da Universidade de Northwestern, nos EUA, concluíram que, se um dos parceiros for do tipo irritadiço, esse modo de ser acaba virando um traço da personalidade da dupla.
9/ Não terás dor de cabeça
Essa desculpa para não transar está mais que esfarrapada. Muitas vezes as mulheres acabam dispensando uma noite incrível de sexo porque estão desanimadas ou com preguiça, e aí vão minando a relação. Segundo números do Estudo da Vida Sexual do Brasileiro, o cansaço é um dos fatores apontados como inibidores do sexo para 58% das mulheres e 50% dos homens. No entanto, de acordo com a pesquisa Mosaico Brasil, coordenada pela médica Carmita Abdo, 96% de homens e mulheres concordam que a harmonia de um casal depende de sexo. Quer dizer, a vida sob os lençóis representa um fator decisivo na estabilidade da vida a dois. “Aqueles que evitam sistematicamente o sexo ou o exercitam com rapidez ou pouca dedicação estão negligenciando uma grande possibilidade de descarga de tensão e conforto”, conclui a médica.
10/ Elogiarás teu companheiro
Infelizmente, com o passar dos anos, deixamos de elogiar nosso parceiro como fazíamos antes. Volte a exercitar isso e incentive-o a repetir com você, e veja que energia boa trará de volta para o relacionamento. Algumas palavras, ditas no momento certo, serão capazes de deixar seu parceiro forte e seguro. Inclusive na hora da transa. “O bom desempenho do homem tem tudo a ver com a autoestima e a certeza de que ele é admirado. Se não se sentir confiante, dificilmente estará à vontade”, diz Carmita. Pense nisso não só em relação a sexo mas na vida em geral. Lembre-se: se tudo vai mal, o pior que você pode fazer é criticá-lo. Jogue no time dele para que ele faça o mesmo com você. “Um relacionamento se constrói e se mantém com cumplicidade”, diz Carmita.
A explicação para que o número de separações tenha aumentado 200% nos últimos 15 anos é que queremos comprar afeto no supermercado, como se fosse um molho de tomate. Segundo o sociólogo Zygmunt Bauman, autor de Amor Líquido (Ed. Jorge Zahar, 192 págs., R$ 42), estamos tão acostumados às relações de mercado que esquecemos que a recompensa no amor não é imediata. E, se você se deixar levar por falsas promoções, depois não vai ter um Procon para reclamar. Para manter a transação entre vocês não apenas rentável como também consistente e prazerosa, siga nossos dez mandamentos.
1/Não odiarás a sogra
Nada de soltar cobras e lagartos contra a mãe do seu amado. A convivência costuma ser mais conturbada entre noras e sogras, segundo a ciência. A psicóloga Terri Apter, da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, estudou 156 pessoas e, para surpresa de muitos, as esposas é que mais reclamavam das sogras, e não os maridos: 60 contra 15%. E é verdade que eles defendem a mami: pensam que a mulher está sendo injusta quando reclama. Para eles, o comportamento da mãe sempre parecerá normal. Como prevê Terri, se o conflito com a sogra não for contido, ambas começarão a mostrar seu pior lado — pois nesse momento aparecem sentimentos de exclusão, ciúme e disputa pelo objeto amado. Não queira abarcar mais do que é seu por direito — ela é mãe, também tem importância na vida dele, e isso deve ser respeitado.
2/ Aceitarás os amigos dele
“Dou valor às amizades, gosto de sair para conversar... Sem falar que, quando tomo um pé na bunda, o que sobra? Os amigos!” Esse é o pensamento de nove em cada dez homens — e há algo errado com o décimo. Antes que você mesma leve o pé, pegue leve. Se em time que está ganhando não se mexe — e você acha que o seu está à frente no placar —, não tem por que acirrar a marcação e ganhar cartão vermelho. Em vez de brigar por causa das idas dele ao boteco toda quinta-feira, que tal reconhecer que os amigos dele não representam perigo — a única loira é a cerveja — e marcar algo no mesmo dia com suas colegas?
3/ Dirás não à rotina
“Todo dia ela faz tudo sempre igual, me sacode às 6 horas da manhã, me sorri um sorriso pontual e me beija com a boca de hortelã...” Mesmo considerando tarefa hercúlea pensar em rotina com Chico Buarque cantando, esse verso de Cotidiano é a pura manifestação do desgaste natural, que leva a rotina a se instalar no relacionamento. Cada um vai levando sua vida, afastando-se naturalmente, deixando a relação ficar desinteressante. Pior: sem criatividade e nenhum sopro de renovação. Reverta isso vendo o outro como alguém que jamais estará definitivamente conquistado. E, por isso, é preciso investir sempre no amor, na captura do afeto, na sedução, na cumplicidade. Obviamente que tudo isso com muita naturalidade. “Se o dia a dia for estruturado em obrigações como ‘Agora eu deveria fazer isso para deixá-lo feliz’, algo dentro de você começará a morrer”, afirma o psicanalista Roberto Fernandes, de São Paulo. Basta usar sua criatividade para sacudir a poeira do dia a dia, mas não deixe de curtir o papai e mamãe com seu amor.
4/ Te ocuparás de ti
Namorados siameses? Não entre nessa. Cultivar sua individualidade, e incentivá-lo a fazer o mesmo, é fundamental para ter uma relação saudável. Você deve procurar manter um espaço só para si em sua vida. Sugestão: atividades esportivas costumam aliviar as tensões e o stress do cotidiano e, claro, ajudam a manter o corpinho em dia. Sem falar que os exercícios físicos favorecem a liberação de substâncias químicas que aumentam a sensação de bem-estar, como a serotonina, estimulando a libido. Além da ginástica, você pode incrementar sua vida profissional com cursos e similares, ao mesmo tempo que reserva algumas horas por semana para sua vida social sem ele — hora de marcar o chope com as amigas. “É imprescindível abrir um tempo para si, que a possibilite criar e identificar suas escolhas e seus afetos”, defende a psicanalista Luciana Wis.
5/ Cultivarás momentos românticos
Sabe aquela velha história de regar a plantinha? Você ainda tem que adubar, afofar a terra, tirar as folhas amareladas... Se, por falar nisso, você nem consegue se lembrar da última vez que ele lhe deu flores, respire fundo e comece a reverter o quadro fazendo uma lista de programas românticos que gostaria de curtir com ele. Vale tudo, de viagens a jantares íntimos, além de pernoites em motéis, sessões de cinema em casa... Comece a preparar a sua DVDteca com nossas sugestões. Uma pesquisa americana encomendada pela Blockbuster indicou que Como Se Fosse a Primeira Vez é o filme preferido para casais assistirem juntos. A comédia romântica, estrelada por Adam Sandler e Drew Barrymore, lidera uma lista preparada com base em uma sondagem com 1 500 pessoas. O clássico Casablanca e outra comédia, Harry e Sally, chegaram em segundo e terceiro lugares, respectivamente.
6/ Manterás a calma
Não há relação que resista a uma mulher prestes a explodir. Muito menos àquela que reclama de absolutamente tudo o que ele faz e adora dar ordens. Hormônios do stress produzem sensações persistentes de ansiedade, impotência e fracasso iminente. Além disso, esse quadro interfere na libido. Segundo dados do Estudo da Vida Sexual do Brasileiro, desenvolvido pelo Projeto Sexualidade da Faculdade de Medicina da USP, 26% das mulheres têm problemas com relação à estimulação sexual, sendo que as causas mais comuns são depressão, ansiedade e stress patológico. “É natural que a mulher tenha menos libido se está muito concentrada no trabalho ou vive um momento de desgaste intenso”, diz a psiquiatra e coordenadora da pesquisa, Carmita Abdo. Viva a vida com mais leveza. “Respeite seu próprio ritmo e não se atropele.”
7/ Manterás o diálogo (mas sem blá-blá-blá)
Você já deve ter reparado, em bares, casais sentados... em silêncio sepulcral. Please, não deixe a relação virar um filme mudo. A comunicação entre vocês precisa existir sempre, e de forma clara, honesta e objetiva, já que o outro não tem bola de cristal para saber qual é a sua. Mas atenção: muitos casais só se comunicam por meio de suas queixas, expondo os sentimentos negativos em primeiro plano. É preciso ter sensibilidade para saber a hora certa de dizer algumas coisas, pois às vezes é necessário dar tempo ao tempo antes de esclarecer um mal-entendido. Saber escutar é meio caminho para uma resposta acertada. “Ficar reclamando de assuntos do passado de maneira obsessiva não leva a uma transformação da relação”, ressalta Fernandes.
8/ Praticarás o bom humor
Indivíduos divertidos dão à vida um ar de brincadeira extremamente prazeroso. O bom humor é a exigência número 1 na hora de escolher a cara-metade, segundo um estudo do Instituto Ipsos em dez países, inclusive no Brasil. Se ele estiver vivendo uma situação enervante e você mostrar quanto é espirituosa e leve, ele a achará maravilhosa. Por outro lado, a rabugice é contagiosa. Após acompanhar a vida de 60 casais, pesquisadores da Universidade de Northwestern, nos EUA, concluíram que, se um dos parceiros for do tipo irritadiço, esse modo de ser acaba virando um traço da personalidade da dupla.
9/ Não terás dor de cabeça
Essa desculpa para não transar está mais que esfarrapada. Muitas vezes as mulheres acabam dispensando uma noite incrível de sexo porque estão desanimadas ou com preguiça, e aí vão minando a relação. Segundo números do Estudo da Vida Sexual do Brasileiro, o cansaço é um dos fatores apontados como inibidores do sexo para 58% das mulheres e 50% dos homens. No entanto, de acordo com a pesquisa Mosaico Brasil, coordenada pela médica Carmita Abdo, 96% de homens e mulheres concordam que a harmonia de um casal depende de sexo. Quer dizer, a vida sob os lençóis representa um fator decisivo na estabilidade da vida a dois. “Aqueles que evitam sistematicamente o sexo ou o exercitam com rapidez ou pouca dedicação estão negligenciando uma grande possibilidade de descarga de tensão e conforto”, conclui a médica.
10/ Elogiarás teu companheiro
Infelizmente, com o passar dos anos, deixamos de elogiar nosso parceiro como fazíamos antes. Volte a exercitar isso e incentive-o a repetir com você, e veja que energia boa trará de volta para o relacionamento. Algumas palavras, ditas no momento certo, serão capazes de deixar seu parceiro forte e seguro. Inclusive na hora da transa. “O bom desempenho do homem tem tudo a ver com a autoestima e a certeza de que ele é admirado. Se não se sentir confiante, dificilmente estará à vontade”, diz Carmita. Pense nisso não só em relação a sexo mas na vida em geral. Lembre-se: se tudo vai mal, o pior que você pode fazer é criticá-lo. Jogue no time dele para que ele faça o mesmo com você. “Um relacionamento se constrói e se mantém com cumplicidade”, diz Carmita.
Pesquisa exclusiva revela o que os homens querem na cama
Mil leitores da Playboy, VIP, Alfa e Men's Health contam tudinho para a Women's Health e para as mulheres sobre o que esperam no sexo
O que você mais gosta no corpo de uma mulher?
Total de votos: 1295
• Seios: 318 - 24.56%
• Perna: 54 - 4.17%
• Bumbum: 238 - 18.38%
• O conjunto da obra: 685 - 52.9%
Nas preliminares, o que deixa você mais excitado?
Total de votos: 1278
• Vê-la tirar a roupa: 232 - 18.15%
• Um rala-e-rola bem quente com roupa e tudo: 380 - 29.73%
• Ela tocar seu corpo: 276 - 21.6%
• Tocar o corpo dela: 390 - 30.52%
No sexo oral...
Total de votos: 1271
• Acho meio vulgar quando ela faz sem eu pedir: 26 - 2.05%
• Acho o máximo quando a iniciativa parte dela e ela mostra que gosta: 939 - 73.88%
• Gosto de fazer ao mesmo tempo nela: 246 - 19.35%
• Eu até faço, mas não curto muito: 60 - 4.72%
Você fica excitado quando ela se masturba em sua frente?
Total de votos: 1269
• Gosto, mas não quero que ela chegue até o final sem mim: 608 - 47.91%
• Fico meio incomodado de vê-la se divertindo sem a minha participação: 160 - 12.61%
• Mulheres não deveriam se masturbar: 47 - 3.7%
• Sou capaz de ter um orgasmo só de olhar: 454 - 35.78%
Durante o sexo, você gosta que ela:
Total de votos: 1272
• Grite na hora do orgasmo: 328 - 25.79%
• Apenas dê uns gemidos: 619 - 48.66%
• Entre muda e saia calada: 11 - 0.86%
• Fale baixarias: 314 - 24.69%
Você gosta que ela use lingeries sexy?
Total de votos: 1267
• Não faz a menor diferença, arranco sem nem olhar: 69 - 5.45%
• Sim, fico muito excitado só de imaginar: 956 - 75.45%
• Não ligo muito, mas acho bacana que ela se preocupe: 242 - 19.1%
O que você pensa de uma mulher que vai para a cama no primeiro encontro?
Total de votos: 1271
• Fico em dúvida se ela realmente gostou de mim ou se faz isso com todo mundo: 386 - 30.37%
• Jamais namoraria uma garota assim: 216 - 16.99%
• Penso que ela tem os mesmos desejos que eu: 669 - 52.64%
Com a camisinha, os homens também podem fingir um orgasmo. Você já fingiu?
Total de votos: 1260
• Sim: 404 - 32.06%
• Não: 856 - 67.94%
Por que já fingiu?
Total de votos: 657
• Estava cansado: 203 - 30.9%
• Perdi o tesão pela garota: 221 - 33.64%
• Ela demorou demais para gozar e eu perdi o timing: 233 - 35.46%
Durante o sexo, você pensa:
Total de votos: 1250
• Na Cléo Pires: 78 - 6.24%
• Na garçonete da esquina: 38 - 3.04%
• Em sua parceira: 1084 - 86.72%
• Em sua ex-namorada: 50 - 4.0%
Você gostaria que a sua mulher/namorada fosse mais safada?
Total de votos: 1259
• Não: 339 - 26.93%
• Sim: 920 - 73.07%
Você tem medo de pedir que ela realize alguma de suas fantasias sexuais?
Total de votos: 1258
• Sim, prefiro fazer algumas coisas com outras mulheres: 322 - 25.6%
• Não, quero fazer tudo com a mulher com quem me relaciono: 936 - 74.4%
Você fica excitado quando ela passa o dedo em seu ânus?
Total de votos: 1258
• Sim, é um lugar sensível: 226 - 17.97%
• Não. Isso é coisa de boiola: 1032 - 82.03%
Se sua parceira sugerisse outro homem na cama...
Total de votos: 1258
• Perguntaria se ela acha que você é gay: 371 - 29.49%
• Diz que aceitaria com a condição de chamar outra mulher antes: 316 - 25.12%
• Fecha a cara e não conversa com ela durante o resto da noite: 571 - 45.39%
Quando sua parceira aparece com uma novidade da sex shop você pensa...
Total de votos: 1267
• Ótimo, vamos explorar novas sensações e dar boas risadas: 735 - 58.01%
• Vou fingir que nem vi o brinquedinho: 139 - 10.97%
• Sou melhor do que qualquer vibrador: 393 - 31.02%
O que você mais gosta no corpo de uma mulher?
Total de votos: 1295
• Seios: 318 - 24.56%
• Perna: 54 - 4.17%
• Bumbum: 238 - 18.38%
• O conjunto da obra: 685 - 52.9%
Nas preliminares, o que deixa você mais excitado?
Total de votos: 1278
• Vê-la tirar a roupa: 232 - 18.15%
• Um rala-e-rola bem quente com roupa e tudo: 380 - 29.73%
• Ela tocar seu corpo: 276 - 21.6%
• Tocar o corpo dela: 390 - 30.52%
No sexo oral...
Total de votos: 1271
• Acho meio vulgar quando ela faz sem eu pedir: 26 - 2.05%
• Acho o máximo quando a iniciativa parte dela e ela mostra que gosta: 939 - 73.88%
• Gosto de fazer ao mesmo tempo nela: 246 - 19.35%
• Eu até faço, mas não curto muito: 60 - 4.72%
Você fica excitado quando ela se masturba em sua frente?
Total de votos: 1269
• Gosto, mas não quero que ela chegue até o final sem mim: 608 - 47.91%
• Fico meio incomodado de vê-la se divertindo sem a minha participação: 160 - 12.61%
• Mulheres não deveriam se masturbar: 47 - 3.7%
• Sou capaz de ter um orgasmo só de olhar: 454 - 35.78%
Durante o sexo, você gosta que ela:
Total de votos: 1272
• Grite na hora do orgasmo: 328 - 25.79%
• Apenas dê uns gemidos: 619 - 48.66%
• Entre muda e saia calada: 11 - 0.86%
• Fale baixarias: 314 - 24.69%
Você gosta que ela use lingeries sexy?
Total de votos: 1267
• Não faz a menor diferença, arranco sem nem olhar: 69 - 5.45%
• Sim, fico muito excitado só de imaginar: 956 - 75.45%
• Não ligo muito, mas acho bacana que ela se preocupe: 242 - 19.1%
O que você pensa de uma mulher que vai para a cama no primeiro encontro?
Total de votos: 1271
• Fico em dúvida se ela realmente gostou de mim ou se faz isso com todo mundo: 386 - 30.37%
• Jamais namoraria uma garota assim: 216 - 16.99%
• Penso que ela tem os mesmos desejos que eu: 669 - 52.64%
Com a camisinha, os homens também podem fingir um orgasmo. Você já fingiu?
Total de votos: 1260
• Sim: 404 - 32.06%
• Não: 856 - 67.94%
Por que já fingiu?
Total de votos: 657
• Estava cansado: 203 - 30.9%
• Perdi o tesão pela garota: 221 - 33.64%
• Ela demorou demais para gozar e eu perdi o timing: 233 - 35.46%
Durante o sexo, você pensa:
Total de votos: 1250
• Na Cléo Pires: 78 - 6.24%
• Na garçonete da esquina: 38 - 3.04%
• Em sua parceira: 1084 - 86.72%
• Em sua ex-namorada: 50 - 4.0%
Você gostaria que a sua mulher/namorada fosse mais safada?
Total de votos: 1259
• Não: 339 - 26.93%
• Sim: 920 - 73.07%
Você tem medo de pedir que ela realize alguma de suas fantasias sexuais?
Total de votos: 1258
• Sim, prefiro fazer algumas coisas com outras mulheres: 322 - 25.6%
• Não, quero fazer tudo com a mulher com quem me relaciono: 936 - 74.4%
Você fica excitado quando ela passa o dedo em seu ânus?
Total de votos: 1258
• Sim, é um lugar sensível: 226 - 17.97%
• Não. Isso é coisa de boiola: 1032 - 82.03%
Se sua parceira sugerisse outro homem na cama...
Total de votos: 1258
• Perguntaria se ela acha que você é gay: 371 - 29.49%
• Diz que aceitaria com a condição de chamar outra mulher antes: 316 - 25.12%
• Fecha a cara e não conversa com ela durante o resto da noite: 571 - 45.39%
Quando sua parceira aparece com uma novidade da sex shop você pensa...
Total de votos: 1267
• Ótimo, vamos explorar novas sensações e dar boas risadas: 735 - 58.01%
• Vou fingir que nem vi o brinquedinho: 139 - 10.97%
• Sou melhor do que qualquer vibrador: 393 - 31.02%
Ovo :?? Ele não é o vilão !!!
Assim como nós, você já deve ter perdido a conta de quantas vezes ouviu dizer que ovo era o maior perigo para o seu coração. Esqueça tudo: os cientistas agora garantem que ele é do bem
Se você tinha banido o ovo do cardápio em nome do seu coração, do seu peso e da sua saúde, coloque-o de volta já! Justamente por esses motivos. Depois de décadas, o alimento acaba de sair da lista dos maiores inimigos da boa dieta. Coma cozido na salada, use no preparo de bolos e coloque em prática suas habilidades de mestre-cuca para fazer uma omelete de dar água na boca. Vale a pena!
Revendo conceitos
Sim, o ovo é realmente rico em colesterol. "No entanto, os níveis de colesterol plasmático aumentam principalmente pelo consumo de gorduras saturadas, como a presente na manteiga, na carne vermelha e nos queijos amarelos, e não pelo consumo de colesterol propriamente dito, como o que existe nos ovos", explica a nutricionista Anna Castilho, do serviço de personal chef Salive. Isso significa que não, ele não é inimigo do coração! Aliás, esse mito vem sendo revisto desde 1999, quando um estudo da Universidade Harvard, nos EUA, anunciou não haver descoberto evidências que associassem o consumo de ovos ao risco de doenças cardiovasculares ou derrames. Depois, ficou provado também que a lecitina presente no ovo ajuda a reduzir a absorção intestinal do colesterol.
Em paz
É assim que anda a relação do ovo com seu coração, segundo os pesquisadores. Um estudo recente, feito pela Universidade de Alberta, no Canadá, sugere que o alimento possa ajudar a prevenir essas doenças e o câncer. Isso porque a gema (que sempre foi condenada) contém triptofano e tirosina, dois aminoácidos com propriedades antioxidantes. Seu poder seria equivalente ao da maçã!
Amigo da mulher
Você sabe que o selênio, o zinco e as vitaminas A e E são antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. O ovo tem esses nutrientes de sobra! Além de vitaminas do complexo B, como o ácido fólico, básico para grávidas ou mulheres que querem engravidar, e de ferro, que atua no combate à anemia, e de colina. "Essa substância influencia o desenvolvimento da memória durante a fase embrionária", afirma a nutricionista Lara Natacci, da Dietnet Assessoria Nutricional, em São Paulo. Um estudo de 2008 apontou que ela pode diminuir o risco de câncer de mama em 24%.
Ganhe massa
Haja proteína! "O ovo é tão bom quanto a carne e pode ser um excelente substituto desse alimento", garante Anna. Isso é boa notícia por três motivos. Primeiro: "Por ser fonte de proteína de origem animal, o ovo fornece todos os aminoácidos essenciais para o corpo. É considerado um alimento nutricionalmente completo", diz a nutricionista Laís Cruz, da Nutriessencial Consultoria, em São Paulo. Segundo: esse nutriente atua na reconstrução dos músculos no pós-exercício — a clara, por exemplo, é rica em albumina e pobre em gorduras. Terceiro: proteína dá a sensação de saciedade. Uma pesquisa da Universidade de Connecticut, nos EUA, mostrou que comer ovos no café da manhã pode ajudar a controlar a fome e reduzir o consumo de calorias durante o dia.
Oba, tem mais!
"Na gema estão presentes carotenoides antioxidantes como luteína e zeaxantina, que atuam na proteção da região macular da retina", afirma Laís.
Fique ligada
Os especialistas garantem que o ovo só deve ser excluído da dieta em um caso: alergia a albumina, a principal proteína da clara. E um estudo publicado na revista Diabetes Care sugeriu que ele pode aumentar o risco de diabetes do tipo 2, mas os especialistas garantem que o estudo é preliminar.
Nas prateleiras
Brancos, vermelhos, caipiras... Há uma variedade cada vez maior de ovos. Entre os dois primeiros tipos, não há grandes diferenças nutricionais — tem a ver com a raça do animal. "O teor de proteínas dos ovos de galinha caipira é o mesmo dos de granja; a diferença é que os caipiras têm mais retinol (vitamina A) e carotenoides, antioxidantes que protegem, em especial, a região macular", diz Laís. Outra vantagem é que eles não têm tantos antibióticos. Em relação aos ovos enriquecidos com ômega 3, especialistas ainda questionam se há benefícios adicionais. Vale lembrar que os ovos contêm naturalmente o ácido graxo.
Acerte o preparo!
Se o ovo não afeta a saúde do seu coração, saiba que a forma como ele é preparado pode mudar esse cenário. Evite comê-los fritos (cheios de gorduras saturadas). "Prefira os cozidos, mexidos e omeletes. Ele nunca deve ser consumido cru para evitar problemas com a salmonela, bactéria que morre após a cocção", indica Anna. Segundo a nutricionista, consumir três vezes por semana é a conta ideal.
Revendo conceitos
Sim, o ovo é realmente rico em colesterol. "No entanto, os níveis de colesterol plasmático aumentam principalmente pelo consumo de gorduras saturadas, como a presente na manteiga, na carne vermelha e nos queijos amarelos, e não pelo consumo de colesterol propriamente dito, como o que existe nos ovos", explica a nutricionista Anna Castilho, do serviço de personal chef Salive. Isso significa que não, ele não é inimigo do coração! Aliás, esse mito vem sendo revisto desde 1999, quando um estudo da Universidade Harvard, nos EUA, anunciou não haver descoberto evidências que associassem o consumo de ovos ao risco de doenças cardiovasculares ou derrames. Depois, ficou provado também que a lecitina presente no ovo ajuda a reduzir a absorção intestinal do colesterol.
Em paz
É assim que anda a relação do ovo com seu coração, segundo os pesquisadores. Um estudo recente, feito pela Universidade de Alberta, no Canadá, sugere que o alimento possa ajudar a prevenir essas doenças e o câncer. Isso porque a gema (que sempre foi condenada) contém triptofano e tirosina, dois aminoácidos com propriedades antioxidantes. Seu poder seria equivalente ao da maçã!
Amigo da mulher
Você sabe que o selênio, o zinco e as vitaminas A e E são antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. O ovo tem esses nutrientes de sobra! Além de vitaminas do complexo B, como o ácido fólico, básico para grávidas ou mulheres que querem engravidar, e de ferro, que atua no combate à anemia, e de colina. "Essa substância influencia o desenvolvimento da memória durante a fase embrionária", afirma a nutricionista Lara Natacci, da Dietnet Assessoria Nutricional, em São Paulo. Um estudo de 2008 apontou que ela pode diminuir o risco de câncer de mama em 24%.
Ganhe massa
Haja proteína! "O ovo é tão bom quanto a carne e pode ser um excelente substituto desse alimento", garante Anna. Isso é boa notícia por três motivos. Primeiro: "Por ser fonte de proteína de origem animal, o ovo fornece todos os aminoácidos essenciais para o corpo. É considerado um alimento nutricionalmente completo", diz a nutricionista Laís Cruz, da Nutriessencial Consultoria, em São Paulo. Segundo: esse nutriente atua na reconstrução dos músculos no pós-exercício — a clara, por exemplo, é rica em albumina e pobre em gorduras. Terceiro: proteína dá a sensação de saciedade. Uma pesquisa da Universidade de Connecticut, nos EUA, mostrou que comer ovos no café da manhã pode ajudar a controlar a fome e reduzir o consumo de calorias durante o dia.
Oba, tem mais!
"Na gema estão presentes carotenoides antioxidantes como luteína e zeaxantina, que atuam na proteção da região macular da retina", afirma Laís.
Fique ligada
Os especialistas garantem que o ovo só deve ser excluído da dieta em um caso: alergia a albumina, a principal proteína da clara. E um estudo publicado na revista Diabetes Care sugeriu que ele pode aumentar o risco de diabetes do tipo 2, mas os especialistas garantem que o estudo é preliminar.
Nas prateleiras
Brancos, vermelhos, caipiras... Há uma variedade cada vez maior de ovos. Entre os dois primeiros tipos, não há grandes diferenças nutricionais — tem a ver com a raça do animal. "O teor de proteínas dos ovos de galinha caipira é o mesmo dos de granja; a diferença é que os caipiras têm mais retinol (vitamina A) e carotenoides, antioxidantes que protegem, em especial, a região macular", diz Laís. Outra vantagem é que eles não têm tantos antibióticos. Em relação aos ovos enriquecidos com ômega 3, especialistas ainda questionam se há benefícios adicionais. Vale lembrar que os ovos contêm naturalmente o ácido graxo.
Acerte o preparo!
Se o ovo não afeta a saúde do seu coração, saiba que a forma como ele é preparado pode mudar esse cenário. Evite comê-los fritos (cheios de gorduras saturadas). "Prefira os cozidos, mexidos e omeletes. Ele nunca deve ser consumido cru para evitar problemas com a salmonela, bactéria que morre após a cocção", indica Anna. Segundo a nutricionista, consumir três vezes por semana é a conta ideal.
Mude agora
Não espere janeiro chegar. Comece agora as transformações que vão fazer com que seu 2012 seja realmente novo e feliz
Jamais haverá um ano novo se continuar a copiar os erros do velho." Essa frase, mais do que verdadeira, é do poeta português Luiz de Camões. Portanto, não adianta esperar que alguma coisa mude assim que a rolha sair voando do champanhe. É melhor começar a agitar já para que 2012 realmente seja tudo de bom. "A primeira mudança é a de atitude. É ela que atrai as outras transformações""Não acredito nessa história de que pensamentos positivos atraem coisas boas.
Acredito, sim, que uma mudança de pensamento reflete nas nossas atitudes. E isso traz coisas boas", completa ela. A virada da folhinha é o momento ideal para assumir uma nova postura. Não porque as atitudes sejam dependentes de qualquer calendário, mas porque nós precisamos de marcadores que nos deem a sensação de que algo tem começo, meio e fim, segundo Valéria. Nem sempre as coisas saem como planejamos, claro. Dependemos de uma série de fatores externos para que muitas delas se realizem.
"Portanto, é preciso planejar de forma que você seja a principal responsável pela concretização dos seus planos: nada de ficar esperando ganhar na loteria para poder melhorar seu padrão de vida, por exemplo, até porque depende de sorte",
Você não vai ficar parada neste final de 2011, certo? Confira estas dicas espertas para começar desde já as mudanças para 2012.
1. Avalie
O primeiro passo é avaliar quais foram as promessas de ano novo feitas no final de 2010. Era para comprar um carro novo? Viajar para a Europa? Parar de roer as unhas? Fazer depilação a laser para nunca mais lembrar que sua virilha existe? Não importa. "Avalie o que deu certo e o que deu errado", aconselha a psicóloga Olga Tessarini. "Por meio dessa análise é possível detectar erros de percurso, ações inadequadas e atitudes equivocadas. Assim, fica mais óbvio o que é preciso fazer para mudar agora".
2. Mude a casa
Se é para mudar, a casa não pode ficar de fora. É lá que você passará boa parte de seu 2012. "Descarte tudo o que não tiver sido usado nos últimos dois anos para abrir espaço para as novas compras e presentes. Mas tudo mesmo, de roupa a eletrodoméstico. Aquelas forminhas de cupcake são lindas, mas para que guardar se nunca vai usar?", pergunta-se a especialista em organização Ingrid Lisboa, da Home Organizer, em São Paulo. Ela dá uma receitinha de como fazer isso.
>Tire do guarda-roupa o que estiver sem uso. Doe parte, leve para um bazar. E aquilo que você quer muito, muito mesmo, customize. Mande bordar a jaqueta jeans, transforme a pantalona em uma bermuda confortável.
>Quando já der para ver o fundo do guardaroupa, invista em cabides. Os melhores e mais caros conservam as roupas. Se forem todos iguaizinhos, fica mais bonito ainda. Crie setores fixos para cada coisa em sua casa: chaves, óculos, troco.
>Pinte as paredes: o amarelo aquece os ambientes e pode ser uma boa opção para o quarto; cinza dá sobriedade e fica bem no escritório; o lilás favorece o relaxamento e vai bem na sala.
>Na cozinha, coloque grãos, bolachas, macarrão em potes coloridos e bonitos.
3. Comece agora
Inicie a dieta em uma sextafeira. Esperar pela segunda-feira é uma péssima estratégia. Você se acaba na churrascaria no sábado, vai à pizzaria domingo e começa a segunda mal cabendo na calça. Passa por cinco dias de dura privação, mergulhada em aipo e alface. No fim de semana, está tão farta de passar fome que joga a toalha. "Fim de ano é cheio de quebras de rotina e comilança", diz a nutricionista Inty Davidson. Se começar a treinar nos fins de semana que ainda restam, vai sobreviver às rabanadas e aos espumantes sem virar você mesma uma rolha de poço.
4. Perdoe
"Isso faz mais bem a você do que aos outros", diz a psicóloga Valéria Meirelles. "Antes do perdão, o que a pessoa sente é mágoa, e esse sentimento é horrível." Portanto, escolha quem realmente merece sair da sua lista negra e vá fundo. Você vai tirar um peso das costas, pode apostar. Uma pesquisa realizada pela Universidade Duke, nos EUA, mostrou que perdoar alivia dores nas costas e depressão.
5. Seja prática
Não perca tanto tempo falando besteira, tenha conversas com conteúdo. Ninguém está dizendo para limar o papo de mulherzinha da sua vida. Afinal, como você vai viver sem saber qual a cor do esmalte da sua amiga? Mas não é esse tipo de papo fiado que fará com que seja uma pessoa mais feliz. Cientistas da Universidade do Arizona, nos EUA, passaram quatro dias gravando e observando a conversa de voluntários. A conclusão: papos mais profundos fazem as pessoas mais felizes do que as superficiais. Então, viva a DR. Só falta você convencer seu parceiro de que isso é uma boa ideia.
6. Fique bonita
É simplesmente impossível estar feliz se os cabelos não estão bonitos. Uma pesquisa feita pelo Ibope e pela Unilever, divulgada em agosto, mostra que cada uma de nós gasta pelo menos 35 minutos por dia cuidando deles. E, claro, eles dão mais trabalho se não estiverem bem cuidados. Por isso, dê um trato geral: corte, pinte, alise, hidrate, alongue, o que for preciso para que fiquem bonitos.
7. Otimize seu tempo
Você brigou com o tempo o ano inteiro e até agora não tem certeza de quem venceu a luta, certo? Não faça isso consigo mesma no ano que vem. Algumas dicas rápidas para não perder tempo.
>Não seja vítima do atraso alheio. Se tem um compromisso com alguém para quem o tempo é relativo — médico, dentista, amiga sem noção —, vá preparada: leve um livro ou um tablet. Não subestime as tarefas.
>Ninguém consegue fazer uma
reunião de follow-up com dez pessoas em meia hora nem preparar o jantar em 15 minutos, muito menos chegar ao cinema, estacionar, comprar o ingresso, a pipoca e sentar-se confortavelmente na cadeira em 7. Estime o tempo real que cada coisa demanda.
>Deixe margem na sua agenda para os imprevistos.
>Ah, claro, tenha uma agenda.
8. Escreva seus planos
Ao planejar suas metas para o ano que vem, é uma boa ideia escrevê-las. "Pesquisas sugerem que tudo o que escrevemos gera mais compromisso do que o que é colocado apenas de forma falada", diz o psicólogo clínico e doutor em administração André Barcui, da Fundação Getulio Vargas do Rio de Janeiro. "Você pode deixar pequenos cartões distribuídos pela casa, na bolsa, no painel do carro com os objetivos propostos", ensina ele. Ajuda também se você tornar suas metas públicas. Assim, se sentirá na obrigação de realizá-las.
9. Faça as pazes com o trânsito
Do contrário você vai passar mais um ano praguejando e buzinando enquanto passa da primeira para a segunda marcha. Não se iluda, o trânsito não vai melhorar. Então, é você quem tem de aprender a lidar com ele. Ok, as opções não são muitas, mas existem. Você pode tentar negociar no seu trabalho um horário flexível para não ter de sair na hora do rush, sugerir um esquema de home office, contratar uma perua escolar para seus filhos para não ter de dirigir até a escola ou, simplesmente, vender o carro e andar de táxi. Assim, alguém dirige por você enquanto aproveita para cochilar, pôr os telefonemas em dia ou ler sua revista favorita. Bem menos torturante do que o acelera-freia.
10. Mexa-se agora
Comece uma atividade física. Não dá para esperar o ano que vem porque primeiro vêm as férias, depois o Carnaval, então os chocolates da Páscoa e, quando você vê, chegaram as férias de julho e seu fôlego não dá nem para andar e mascar chiclete ao mesmo tempo.
11. Cuide do seu dinheiro
Ricardo Domingos, educador financeiro e autor de vários livros — entre eles Livre-Se das Dívidas (Ed. DSOP, 112 págs., R$ 29,90) —, dá algumas sugestões.
>Faça um diagnóstico financeiro de 30 dias e anote para onde vai cada moedinha. Assim, fica mais fácil ver qual é o ralo que está sugando seu dinheiro.
>Mesmo que sua carteira esteja vazia, planeje um sonho, que pode ser comprar um computador novo, uma bolsa maravilhosa, tanto faz. É muito chato apenas pagar dívidas.
>Não use o 13º apenas para pagar dívidas. É um dinheiro extra que serve para sonhos extras, não para compromissos assumidos no passado.
12. Não deixe para depois
Procrastinadoras, convertei-vos. Nada de empurrar para o ano que vem coisas que podem ser feitas agora. Arranque o dente do siso, troque a lanterna quebrada do carro, regularize algum documento que esteja pendente, termine aquele trabalho que parece não ter fim.
13. Tenha mais prazer
Parar de procrastinar vale também para os prazeres. Você pode, sim, abrir agora o espumante que está na geladeira há meses, marcar um encontro com uma amiga do colégio ou usar as milhas acumuladas. Os economistas americanos Gal Zauberman e John G. Lynch descobriram que as pessoas adiam as coisas boas por achar que terão mais tempo, seja na semana que vem, seja no ano que vem. O que não é verdade. E nem precisa ser cientista para sabe isso.
Jamais haverá um ano novo se continuar a copiar os erros do velho." Essa frase, mais do que verdadeira, é do poeta português Luiz de Camões. Portanto, não adianta esperar que alguma coisa mude assim que a rolha sair voando do champanhe. É melhor começar a agitar já para que 2012 realmente seja tudo de bom. "A primeira mudança é a de atitude. É ela que atrai as outras transformações""Não acredito nessa história de que pensamentos positivos atraem coisas boas.
Acredito, sim, que uma mudança de pensamento reflete nas nossas atitudes. E isso traz coisas boas", completa ela. A virada da folhinha é o momento ideal para assumir uma nova postura. Não porque as atitudes sejam dependentes de qualquer calendário, mas porque nós precisamos de marcadores que nos deem a sensação de que algo tem começo, meio e fim, segundo Valéria. Nem sempre as coisas saem como planejamos, claro. Dependemos de uma série de fatores externos para que muitas delas se realizem.
"Portanto, é preciso planejar de forma que você seja a principal responsável pela concretização dos seus planos: nada de ficar esperando ganhar na loteria para poder melhorar seu padrão de vida, por exemplo, até porque depende de sorte",
Você não vai ficar parada neste final de 2011, certo? Confira estas dicas espertas para começar desde já as mudanças para 2012.
1. Avalie
O primeiro passo é avaliar quais foram as promessas de ano novo feitas no final de 2010. Era para comprar um carro novo? Viajar para a Europa? Parar de roer as unhas? Fazer depilação a laser para nunca mais lembrar que sua virilha existe? Não importa. "Avalie o que deu certo e o que deu errado", aconselha a psicóloga Olga Tessarini. "Por meio dessa análise é possível detectar erros de percurso, ações inadequadas e atitudes equivocadas. Assim, fica mais óbvio o que é preciso fazer para mudar agora".
2. Mude a casa
Se é para mudar, a casa não pode ficar de fora. É lá que você passará boa parte de seu 2012. "Descarte tudo o que não tiver sido usado nos últimos dois anos para abrir espaço para as novas compras e presentes. Mas tudo mesmo, de roupa a eletrodoméstico. Aquelas forminhas de cupcake são lindas, mas para que guardar se nunca vai usar?", pergunta-se a especialista em organização Ingrid Lisboa, da Home Organizer, em São Paulo. Ela dá uma receitinha de como fazer isso.
>Tire do guarda-roupa o que estiver sem uso. Doe parte, leve para um bazar. E aquilo que você quer muito, muito mesmo, customize. Mande bordar a jaqueta jeans, transforme a pantalona em uma bermuda confortável.
>Quando já der para ver o fundo do guardaroupa, invista em cabides. Os melhores e mais caros conservam as roupas. Se forem todos iguaizinhos, fica mais bonito ainda. Crie setores fixos para cada coisa em sua casa: chaves, óculos, troco.
>Pinte as paredes: o amarelo aquece os ambientes e pode ser uma boa opção para o quarto; cinza dá sobriedade e fica bem no escritório; o lilás favorece o relaxamento e vai bem na sala.
>Na cozinha, coloque grãos, bolachas, macarrão em potes coloridos e bonitos.
3. Comece agora
Inicie a dieta em uma sextafeira. Esperar pela segunda-feira é uma péssima estratégia. Você se acaba na churrascaria no sábado, vai à pizzaria domingo e começa a segunda mal cabendo na calça. Passa por cinco dias de dura privação, mergulhada em aipo e alface. No fim de semana, está tão farta de passar fome que joga a toalha. "Fim de ano é cheio de quebras de rotina e comilança", diz a nutricionista Inty Davidson. Se começar a treinar nos fins de semana que ainda restam, vai sobreviver às rabanadas e aos espumantes sem virar você mesma uma rolha de poço.
4. Perdoe
"Isso faz mais bem a você do que aos outros", diz a psicóloga Valéria Meirelles. "Antes do perdão, o que a pessoa sente é mágoa, e esse sentimento é horrível." Portanto, escolha quem realmente merece sair da sua lista negra e vá fundo. Você vai tirar um peso das costas, pode apostar. Uma pesquisa realizada pela Universidade Duke, nos EUA, mostrou que perdoar alivia dores nas costas e depressão.
5. Seja prática
Não perca tanto tempo falando besteira, tenha conversas com conteúdo. Ninguém está dizendo para limar o papo de mulherzinha da sua vida. Afinal, como você vai viver sem saber qual a cor do esmalte da sua amiga? Mas não é esse tipo de papo fiado que fará com que seja uma pessoa mais feliz. Cientistas da Universidade do Arizona, nos EUA, passaram quatro dias gravando e observando a conversa de voluntários. A conclusão: papos mais profundos fazem as pessoas mais felizes do que as superficiais. Então, viva a DR. Só falta você convencer seu parceiro de que isso é uma boa ideia.
6. Fique bonita
É simplesmente impossível estar feliz se os cabelos não estão bonitos. Uma pesquisa feita pelo Ibope e pela Unilever, divulgada em agosto, mostra que cada uma de nós gasta pelo menos 35 minutos por dia cuidando deles. E, claro, eles dão mais trabalho se não estiverem bem cuidados. Por isso, dê um trato geral: corte, pinte, alise, hidrate, alongue, o que for preciso para que fiquem bonitos.
7. Otimize seu tempo
Você brigou com o tempo o ano inteiro e até agora não tem certeza de quem venceu a luta, certo? Não faça isso consigo mesma no ano que vem. Algumas dicas rápidas para não perder tempo.
>Não seja vítima do atraso alheio. Se tem um compromisso com alguém para quem o tempo é relativo — médico, dentista, amiga sem noção —, vá preparada: leve um livro ou um tablet. Não subestime as tarefas.
>Ninguém consegue fazer uma
reunião de follow-up com dez pessoas em meia hora nem preparar o jantar em 15 minutos, muito menos chegar ao cinema, estacionar, comprar o ingresso, a pipoca e sentar-se confortavelmente na cadeira em 7. Estime o tempo real que cada coisa demanda.
>Deixe margem na sua agenda para os imprevistos.
>Ah, claro, tenha uma agenda.
8. Escreva seus planos
Ao planejar suas metas para o ano que vem, é uma boa ideia escrevê-las. "Pesquisas sugerem que tudo o que escrevemos gera mais compromisso do que o que é colocado apenas de forma falada", diz o psicólogo clínico e doutor em administração André Barcui, da Fundação Getulio Vargas do Rio de Janeiro. "Você pode deixar pequenos cartões distribuídos pela casa, na bolsa, no painel do carro com os objetivos propostos", ensina ele. Ajuda também se você tornar suas metas públicas. Assim, se sentirá na obrigação de realizá-las.
9. Faça as pazes com o trânsito
Do contrário você vai passar mais um ano praguejando e buzinando enquanto passa da primeira para a segunda marcha. Não se iluda, o trânsito não vai melhorar. Então, é você quem tem de aprender a lidar com ele. Ok, as opções não são muitas, mas existem. Você pode tentar negociar no seu trabalho um horário flexível para não ter de sair na hora do rush, sugerir um esquema de home office, contratar uma perua escolar para seus filhos para não ter de dirigir até a escola ou, simplesmente, vender o carro e andar de táxi. Assim, alguém dirige por você enquanto aproveita para cochilar, pôr os telefonemas em dia ou ler sua revista favorita. Bem menos torturante do que o acelera-freia.
10. Mexa-se agora
Comece uma atividade física. Não dá para esperar o ano que vem porque primeiro vêm as férias, depois o Carnaval, então os chocolates da Páscoa e, quando você vê, chegaram as férias de julho e seu fôlego não dá nem para andar e mascar chiclete ao mesmo tempo.
11. Cuide do seu dinheiro
Ricardo Domingos, educador financeiro e autor de vários livros — entre eles Livre-Se das Dívidas (Ed. DSOP, 112 págs., R$ 29,90) —, dá algumas sugestões.
>Faça um diagnóstico financeiro de 30 dias e anote para onde vai cada moedinha. Assim, fica mais fácil ver qual é o ralo que está sugando seu dinheiro.
>Mesmo que sua carteira esteja vazia, planeje um sonho, que pode ser comprar um computador novo, uma bolsa maravilhosa, tanto faz. É muito chato apenas pagar dívidas.
>Não use o 13º apenas para pagar dívidas. É um dinheiro extra que serve para sonhos extras, não para compromissos assumidos no passado.
12. Não deixe para depois
Procrastinadoras, convertei-vos. Nada de empurrar para o ano que vem coisas que podem ser feitas agora. Arranque o dente do siso, troque a lanterna quebrada do carro, regularize algum documento que esteja pendente, termine aquele trabalho que parece não ter fim.
13. Tenha mais prazer
Parar de procrastinar vale também para os prazeres. Você pode, sim, abrir agora o espumante que está na geladeira há meses, marcar um encontro com uma amiga do colégio ou usar as milhas acumuladas. Os economistas americanos Gal Zauberman e John G. Lynch descobriram que as pessoas adiam as coisas boas por achar que terão mais tempo, seja na semana que vem, seja no ano que vem. O que não é verdade. E nem precisa ser cientista para sabe isso.
domingo, 4 de dezembro de 2011
Depilação: qual é o melhor método para acabar com os pelos
Cera, laser, lâmina, roll-on, luz intensa pulsada... Veja quais são os melhores métodos de depilação para fazer em casa ou na clínica
Hoje em dia existem diversos métodos de depilação que combinam com o seu bolso, tipo de pele e não provocam alergias: depilação a laser, com cera quente, roll-on, cremes depilatórios... A Corpo a Corpo preparou um dossiê completo com as melhores técnicas de depilação para você escolher qual se ajusta mais ao seu dia a dia e dar fim de vez aos pelos indesejáveis.
Depilação egípcia
Tem o mesmo efeito de uma pinça, mas é feita com uma linha especial 100% algodão. Por isso mesmo é uma técnica antialérgica, que retira os pelos pela raiz. "Passa, vira e puxa como se estivesse laçando os pelos", . Mas requer tempo e paciência, pois a técnica é demorada, afinal, retira poucos pelos de uma única vez. Por outro lado, como os arranca pela raiz, demoram mais tempo para crescer. O preço médio da sessão é de R$ 78 (rosto).Depilação a laser
A depilação a laser é ideal para quem tem pele clara e pelos escuros e grossos. Pede-se entre quatro e oito sessões com intervalo de um mês entre cada uma delas. "A eficácia é de 80% de redução do número de pelos durante o tratamento, pois há possibilidade de nascerem novos durante fase de mudança hormonal", . No período de intervalo, o ideal é que se use apenas lâmina ou creme depilatório, para manter as células e os bulbos inteiros para serem "arrancados" durante as sessões. Preço médio: de R$ 200 a R$ 800, dependendo da área a ser tratada.As negras também podem fazer depilação a laser
Mas vale lembrar que o laser não atinge profundamente a pele negra, por isso diminui apenas 30% dos pelos. Neste caso, o mais indicado é optar pelo equipamento ND:YAG, que atinge uma região mais profunda e trata sem o risco de queimar ou manchar a pele.
Luz Intensa Pulsada
Trata-se de um tratamento progressivo e definitivo, assim como o laser, que age por meio de flashes de alta energia controlado por sistema computadorizado. "Não é indicado para quem tem ou está com a pele bronzeada, porque a luz não identifica o que é melanina do pelo e o que é melanina da pele, e pode queimar", Antes de partir para o tratamento, o ideal é fazer um teste na pele, para se certificar se vai ter reação, e voltar depois de dois dias. Para as sessões, o ideal é que o pelo tenha, no mínimo, dois milímetros, fase em que está colado no bulbo, importante para que o efeito seja duradouro.Cuidados com a pele para quem usa luz intensa pulsada
Depois de 20 dias, a paciente começa a perceber que o pelo cai e volta para a próxima sessão depois de 30 a 40 dias. Nesse período, é permitido raspar e usar creme depilatório, métodos que não arrancam o pelo pela raiz. "Evite tomar sol uma semana antes e duas depois da aplicação, roupa justa e tomar banho quente, para não encravar o pelo", São necessárias de seis a oito sessões, sendo que ainda deve haver uma de manutenção anual para tirar aqueles pelos que podem voltar enfraquecidos, finos e isolados. Cada sessão custa, em média, R$ 55.
Creme depilatórios
A depilação com cremes pode ser feita durante o banho. Os cremes especiais trazem uma substância que amolece e dissolve a estrutura externa dos pelos. Siga e obedeça o tempo indicado no produto, pois se ultrapassar o período permitido de exposição, é possível que ocorram queimaduras químicas, dermatite de contato ou escurecimento da área por conta de irritações. E lembre-se: faça o teste de alergia antes de iniciar o procedimento.Cera em roll-on
A cera roll-on deve ser individual, para evitar contaminações. Consiste em aplicar uma cera morna em uma área e arrancar o pelo pela raiz com um pano. É bastante indicado para pernas e braços. Com o tempo, garantem os especialistas, os fios começam a nascer mais finos. Teste a temperatura da cera antes de aplicar para não se queimar. Como retira o pelo pela raiz, a nova aplicação só deve acontecer depois de 20 dias. Há o risco de os pelos encravarem. Então, é importante esfoliar a região pelo menos duas vezes por semana, mas nunca nos três dias antes ou depois da depilação. E não guarde o refil dentro do aparelho, pois pode vazar.
- Aparelho aquecedor para depilação Roll-On, Depil Roll, R$ 55.
Aquecedor de cera para depilação com controle de temperatura 110V ou 220V
Depilador elétrico
Há duas versões: o que arranca o pelo, dando o mesmo efeito de depilação com cera, sendo menos traumático e mais higiênico, e o que apenas corta, dando o mesmo efeito da lâmina. O bom é que não encrava tanto os pelos. O intervalo entre as depilações é de 15 a 30 dias. A vantagem é que não precisa esperar todos os pelos crescerem para repetir o procedimento, como acontece no caso da cera. A desvantagem é que é bastante dolorida e não é recomendado o uso na virilha, a não ser que tenha um acessório específico para isso.
- Depilador Epilady Recarregável, R$ 199. Proporciona uma pele suave e sem pelos à mostra por até quatro semanas.
Lâmina
Usar lâminas para raspar perna, virilha e axila é um ótimo método. Fácil, prático e ainda deixa a pele mais lisa. O problema é que só corta a haste do pelo, não a raiz. E isso o faz crescer muito mais rápido. A lâmina muito afiada pode cortar a pele, trazendo risco de infecção. Além disso, arranca uma camada da pele, o que a deixa mais sensível e seca. Então, comece a hidratar a região e a passar óleo durante o banho três dias antes ou, no mínimo, na noite anterior ao processo.Dica útil para fazer depilação com lâmina
Use lâmina descartável. Ou utilize duas vezes no máximo. Esse é o segredo para não ter foliculite. Aquela lâmina que fica no boxe do banheiro está totalmente exposta à contaminação. Sendo assim, é preferível comprar várias lâminas baratinhas para poder descartálas a cada uso, a ter uma mais cara, e reutilizá-la várias vezes.
Cera quente
É uma das alternativas mais procuradas por quem quer uma depilação duradoura. O problema é que, assim como o uso de lâminas, além de arrancar os pelos, ela também retira a primeira camada da pele — principalmente quando a temperatura está muito alta. Quando a área depilada fica vermelha demais, é porque causou irritação, e pode escurecer o local atingido.Cera fria
Tem a vantagem de você poder aplicar sozinha, já que há variadas opções de uso de folhas prontas para depilar. Não é indicada para quem tem pelo muito fino, pois a chance de encravar é grande. Para usar esse método de depilação, a pele deve estar sempre hidratada e frequentemente esfoliada5 cuidados simples para cuidar dos cabelos tingidos no verão
Cabelos tingidos precisam de cuidados redobrados durante o verão. Antes de se privar do sol, mar e piscina, veja como manter a cor, proteger os fios das agressões externas e deixar os cabelos lindos na estação mais quente do ano
1 - Proteja os cabelos dos raios solares
Quando o cabelo é tingido, ele sofre uma alteração em sua estrutura: a cutícula é aberta, a melanina é oxidada e uma nova cor - o pigmento da tintura - é colocada no lugar. Em seguida, a cutícula é fechada. "Esse processo deixa os fios mais sensíveis à ação dos raios ultravioleta e sujeitos a danos. Por isso, o leave-in com proteção solar é fundamental"
2 - Mantenha a cor dos fios tingidos
Assim como a pele, os fios também mudam de cor sob a ação do sol. Isso porque os raios solares penetram nas fibras capilares e alteram a tonalidade original da coloração. Na prática, loiros podem ficar esverdeados, e os castanhos, avermelhados. "Por isso, quem tinge o cabelo deve aplicar sempre um produto com proteção solar, sem enxágue"3 - Evite tingir os cabelos durante o verão
"Faça o mínimo de tinturas possível durante a temporada de praia. Se tem mechas, retoque apenas a raiz. E deixe as mudanças ultrarradicais para o final da estação",mechas fininhas é uma ótima saída para iluminar o visual", .4 - Use xampus para cabelos tingidos
No verão é comum lavar o cabelo com maior frequência - até mais de uma vez por dia. Por isso, use xampus para cabelos coloridos, que possuem ativos capazes de evitar o desbotamento. "Fuja dos antirresíduos, pois eles reduzem a durabilidade da tintura",5 - Aplique filtro solar SEMPRE!
"A reaplicação do protetor nos fios deve ser feita a cada quatro horas. Mas, se antes desse intervalo você der um mergulho, passe o produto novamente"Usar lâmina faz o pelo crescer mais grosso ?
NÃO!!!!!!!!!!!!!!! nenhum método tem influência com o tempo crescimento do pelo. A diferença é que a depilação com cera retira o pelo pela raiz que demora mais tempo para crescer e aparecer na superficie. Ele pode parecer mais grosso porque a lâmina corta o pelo no comprimento, onde a espressura é maior que na ponta
Depilar toda a vagina faz mal a saúde??
SIM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a mucosa da vagina e do anus fica sem proteção contra bactérias e fungos. Os pelos alem da estética funcionam como uma barreira protetora
entao antes de se depilar toda e nao deixa um misero pelo pro gato , faça um desenho , aposto que ele vai gostar e vc estará protegida
entao antes de se depilar toda e nao deixa um misero pelo pro gato , faça um desenho , aposto que ele vai gostar e vc estará protegida
sábado, 3 de dezembro de 2011
Famosas com corpo violão: veja o que elas fazem para manter as curvas
Jennifer Lopez: a diva internacional esbanja suas curvas, que ficam lindas sob esse vestido de gala. A cantora, que adora pernas bem torneadas, revela que treina muito a parte inferior do corpo com seu personal, além de praticar agachamento - o que ajuda a fortalecer os músculos - e dança, é claro, para manter a boa forma
Scarlett Johansson: conhecida por suas formas exuberantes, a atriz treinava durante 90 minutos exercícios como kick boxing, levantamento de peso e corrida para fazer o filme "Homem de Ferro 2". Isso a fez ser eleita dona do corpo dos sonhos no meio do ano, o mais bonito no mundo das celebridades. Outro responsável por esse resultado, acreditem se quiserem, foi o MMA: Scarlett também praticou a modalidade que, pelo visto, não está em alta só aqui no Brasil
Shakira: a diva latina possui um corpo de dar inveja, alcançado por meio dos vários números de dança que apresenta durante seus shows. Mas para conseguir resistência para a maratona que enfrenta nos palcos, a musa não pode descuidar: além de manter a malhação sempre em dia ela também pratica dança do ventre - o que deixa suas apresentações ainda mais empolgantes
Beyoncé: a musa é tida como uma das artistas mais completas no meio das celebridades - ela canta, dança e consegue ficar linda mesmo depois das inúmeras performances que realiza durante seus shows. O treino dela inclui 100 agachamentos, estepe e sessões de arremesso de peso, para deixar os músculos firmes e as pernas sempre bem torneadas
Kim Kardashian: dona de um corpo escultural, que é o sonho de consumo de qualquer mulher, a socialite revelou que adora comer - e, por incrível que pareça, principalmente doces. Mas para manter uma forma como a que ela exibe por aí não dá para descuidar: a musa malha sete dias por semana, sem folga
Juliana Paes: com belas e acentuadas curvas, as medidas da atriz são de dar inveja a qualquer mortal - 55 kg distribuídos em 1,70 m de altura, 89 cm de busto, 99 de quadril e 69 de cintura. Entre os hobbies da musa estão patinar e andar de bicicleta, o que significa que até mesmo no tempo livre ela mantém o corpo em forma. Não é a toa que, como poucas, ela pode exibir o físico escultural sem medo nesse biquíni
Carolina Dieckmann: sucesso na pele de Teodora, em Fina Estampa, a loira voltou à TV com uma forma impecável. Mas ela já chegou a ficar quase 30 kg acima de seu peso habitual - os 50 kg - por causa de suas duas gravidezes. Entrar novamente em forma exigiu muita disciplina na dupla dieta+exercícios físicos. Hoje, as medidas da atriz são 83 cm de busto, 61 de cintura e 90 de quadril, espalhados num corpo de 1,60m
Sheila Carvalho: para manter os 57 kg, a bela pega pesado na malhação e segue uma dieta balanceada à risca. Um segredo que ajudou a secar a barriga da atriz após a gravidez foram as sessões de drenagem linfática, que ela continua fazendo para evitar a retenção de líquidos e afastar os pneuzinhos. O corpo de 1,60 m da ex-dançarina possui ainda medidas de 68 cm de cintura, 96 de quadril, 92 de busto e 57 de coxas
Sabrina Sato: eternizada pelo estereótipo de burra, a apresentadora prova por A+B que, no que diz respeito ao corpo, ela não só é mestre como dá aulas - são 59,7 kg em um corpo de 1,68 m de altura e medidas de 86 cm de busto, 66 de cintura e 95 de quadril. Muita malhação e uma dieta balanceada são os segredos das curvas dessa musa
Scarlett Johansson: conhecida por suas formas exuberantes, a atriz treinava durante 90 minutos exercícios como kick boxing, levantamento de peso e corrida para fazer o filme "Homem de Ferro 2". Isso a fez ser eleita dona do corpo dos sonhos no meio do ano, o mais bonito no mundo das celebridades. Outro responsável por esse resultado, acreditem se quiserem, foi o MMA: Scarlett também praticou a modalidade que, pelo visto, não está em alta só aqui no Brasil
Shakira: a diva latina possui um corpo de dar inveja, alcançado por meio dos vários números de dança que apresenta durante seus shows. Mas para conseguir resistência para a maratona que enfrenta nos palcos, a musa não pode descuidar: além de manter a malhação sempre em dia ela também pratica dança do ventre - o que deixa suas apresentações ainda mais empolgantes
Beyoncé: a musa é tida como uma das artistas mais completas no meio das celebridades - ela canta, dança e consegue ficar linda mesmo depois das inúmeras performances que realiza durante seus shows. O treino dela inclui 100 agachamentos, estepe e sessões de arremesso de peso, para deixar os músculos firmes e as pernas sempre bem torneadas
Kim Kardashian: dona de um corpo escultural, que é o sonho de consumo de qualquer mulher, a socialite revelou que adora comer - e, por incrível que pareça, principalmente doces. Mas para manter uma forma como a que ela exibe por aí não dá para descuidar: a musa malha sete dias por semana, sem folga
Juliana Paes: com belas e acentuadas curvas, as medidas da atriz são de dar inveja a qualquer mortal - 55 kg distribuídos em 1,70 m de altura, 89 cm de busto, 99 de quadril e 69 de cintura. Entre os hobbies da musa estão patinar e andar de bicicleta, o que significa que até mesmo no tempo livre ela mantém o corpo em forma. Não é a toa que, como poucas, ela pode exibir o físico escultural sem medo nesse biquíni
Carolina Dieckmann: sucesso na pele de Teodora, em Fina Estampa, a loira voltou à TV com uma forma impecável. Mas ela já chegou a ficar quase 30 kg acima de seu peso habitual - os 50 kg - por causa de suas duas gravidezes. Entrar novamente em forma exigiu muita disciplina na dupla dieta+exercícios físicos. Hoje, as medidas da atriz são 83 cm de busto, 61 de cintura e 90 de quadril, espalhados num corpo de 1,60m
Sheila Carvalho: para manter os 57 kg, a bela pega pesado na malhação e segue uma dieta balanceada à risca. Um segredo que ajudou a secar a barriga da atriz após a gravidez foram as sessões de drenagem linfática, que ela continua fazendo para evitar a retenção de líquidos e afastar os pneuzinhos. O corpo de 1,60 m da ex-dançarina possui ainda medidas de 68 cm de cintura, 96 de quadril, 92 de busto e 57 de coxas
Sabrina Sato: eternizada pelo estereótipo de burra, a apresentadora prova por A+B que, no que diz respeito ao corpo, ela não só é mestre como dá aulas - são 59,7 kg em um corpo de 1,68 m de altura e medidas de 86 cm de busto, 66 de cintura e 95 de quadril. Muita malhação e uma dieta balanceada são os segredos das curvas dessa musa
12 novos hábitos para emagrecer
A regra do jogo é: devagar para ir longe. Reduza o chocolate aos poucos, até chegar num Alpino. Comece dividindo sua barra com uma amiga
A cada semana, uma nova conquista
1º Semana
ÁGUA ANTES DE COMER
Você já sabe que o corpo precisa de oito a dez copos todo dia. O truque é quando tomar. Anote: dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Antes de cada lanche, mais um copo. "Nosso corpo nem sempre identifica bem a sede", diz Kristine Clark. "Por conta disso, às vezes confundimos a falta de hidratação com fome e exageramos na comida."
Tática: você pode deixar lembretes do tipo "não se esqueça da água" na agenda ou na caixa postal do celular. Manter uma garrafinha cheia na mesa de trabalho ou na bolsa dá certo.
2º Semana
CAFÉ DA MANHÃ TODOS OS DIAS
Pesquisas comprovam que quem toma um café da manhã nutritivo corre menos risco de comer feito uma leoa nas outras refeições. Além disso, você garante mais pique e concentração. Uma fruta, uma xícara de café com leite desnatado e uma fatia de pão integral com presunto magro ou peito de peru é uma ótima pedida para começar bem o dia.
Tática: se não tem apetite quando acorda, comece com a fruta e, aos poucos, acrescente outros alimentos. Quem vive correndo pode optar por produtos prontos e saudáveis, como iogurte desnatado, suco light de caixinha, torrada integral e barrinha de cereais.
3º Semana
MAIS REFEIÇÕES
"Quem divide o que come em cinco refeições por dia acelera o metabolismo entre 5 e 15%", diz a nutricionista Heloísa Guarita, especialista em fisiologia do exercício. Imagina se você ainda maneirar nas porções: é emagrecimento na certa, porque você evita os picos de fome.
Tática: o ideal é comer a cada três ou quatro horas. Se você toma o café da manhã às 7 h, faça um lanche às 10 h, almoce às 13 h, lanche às 16 h e jante às 20 h.
4º Semana
REFRI UMA VEZ POR SEMANA
Aproveite que você já adquiriu o hábito de beber mais água e reduza o refrigerante, que não acrescenta nada de bom ao organismo. Light ou normal, tanto faz: consumidos com a comida, diluem o suco gástrico e prejudicam a digestão.
Tática: nas refeições, tome no máximo meio copo de água. No barzinho ou no restaurante, vá de sucos pouco calóricos, como maracujá e limão com adoçante.
5º Semana
MAIS FRUTA, MENOS FOME
As frutas frescas são cheias de vitaminas, minerais e fibras. Ou seja, alimentam e enganam a fome. Coma de três a quatro porções por dia, variando os tipos e inclua sempre uma cítrica (laranja, mexerica, limão) para melhorar a absorção do ferro presente nos outros alimentos.
Tática: substitua o doce da sobremesa por uma fruta e economize um montão de calorias. Se detesta fruta, comece com as desidratadas, que são bem docinhas.
6º Semana
A VEZ DOS INTEGRAIS
Seu organismo consome mais calorias para digerir os produtos integrais do que os refinados. Quer mais? As fibras presentes especialmente nos grãos e nas farinhas integrais melhoram o funcionamento do intestino, varrem as toxinas do corpo e aumentam a sensação de saciedade, já que tornam a digestão mais lenta.
Tática: troque o pão branco pelo integral, de centeio ou de aveia, de preferência light. Depois, faça o mesmo com o arroz e o macarrão. Acrescente grãos (soja, cevadinha, grão-de-bico) nas saladas; aveia nas sopas; granola no iogurte; gérmen de trigo nos sucos ou nas frutas picadas.
7º Semana
CHOCOLATE PELA METADE
Esse é o tipo de alimento que na medida certa faz bem: a todo momento surgem estudos comprovando que o polifenol, substância presente no chocolate, protege o coração, reduz o colesterol ruim, combate o envelhecimento precoce. Em excesso, a gente já sabe: vira pneuzinho.
Tática: em vez de comer uma barra inteira, coma metade mais uma maçã ou uma fatia de mamão. A fruta vai ajudá-la a chegar a um Alpino por dia. Barrinhas de cereais e frutas secas cobertas com chocolate (tipo Supino) também matam o desejo e têm inúmeras calorias a menos.
8º Semana
LANCHES MAIS SAUDÁVEIS
A mania de comer biscoito, bala e docinhos o tempo inteiro arrasa qualquer silhueta. Veja só: 1 bombom + 50 g de ovinhos de amendoim + 3 balas + 3 biscoitos recheados = 553 calorias, mais de 1/3 do que deveria consumir num dia inteiro.
Tática: se você ama doce, na hora do lanche procure trocar o biscoito recheado por ameixa, banana ou damasco seco. Se não vive sem salgado, vá de sanduíche de pão integral com presunto magro. Outras opções gostosas: iogurte light com frutas; um punhado de amêndoas cruas sem sal; 1 suco light de caixinha com 2 torradas integrais; um capuccino com leite desnatado.
9º Semana
MASTIGUE, MASTIGUE, MASTIGUE
Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor para a digestão e para espantar os quilos extras. A saciedade tem a ver com o tempo que levamos para comer. A partir de 20 minutos de mastigação, o cérebro começa a receber mensagens de que o corpo já está satisfeito. Se terminar a refeição antes desse tempo, vai querer repetir o prato.
Tática: a cada garfada, descanse os talheres ao lado do prato enquanto mastiga. Você também pode contar o quanto mastiga cada garfada: 20 vezes é um bom número.
10º Semana
50% MENOS GORDURA
Você não vive sem batata frita? Não precisa eliminar da sua vida, mas também não dá para comer todo dia e ser feliz... Reserve as frituras para os fins de semana e corte a quantidade pela metade.
Tática: em casa, mude a forma de preparo. No lugar de mergulhar os nuggets e pasteizinhos na frigideira, leve-os ao forno. Faça o mesmo com o bife e os filés de peixe e de frango.
11º Semana
VERDE ANTES DE TUDO
Você pode comer folhas à vontade. São levíssimas e têm um montão de vitaminas e fibras. Um prato só de verdes antes do almoço vai ocupar seu estômago e você vai acabar comendo menos alimentos que engordam. Para temperar, use uma colher de chá de azeite com limão e pouco sal; mostarda; shoyu light, vinagre ou molho de iogurte.
Tática: rúcula, agrião, escarola, acelga e alface podem ser consumidos refogados, picadinhos nas sopas, na carne moída, no frango de panela, no recheio das tortas, massas e panquecas e até nos sucos (evite coá-los para manter as fibras intactas).
12º Semana
JANTAR ATÉ AS 20h
Quando dormimos, o metabolismo desacelera e a gente consome menos energia. Quanto mais próximo da hora de dormir você jantar, maior o risco de armazenar gorduras. O ideal é comer pelo menos duas horas antes de ir para a cama: se isso acontece por volta das 22 h, jantar às 20 h é uma boa pedida.
Tática: quando for impossível comer mais cedo, faça um prato mais leve, com salada, vegetais cozidos e carnes brancas magras, de preferência grelhadas, ou tome uma sopa de legumes, mas nunca deixe de jantar.
A cada semana, uma nova conquista
1º Semana
ÁGUA ANTES DE COMER
Você já sabe que o corpo precisa de oito a dez copos todo dia. O truque é quando tomar. Anote: dois copos de água uma hora antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Antes de cada lanche, mais um copo. "Nosso corpo nem sempre identifica bem a sede", diz Kristine Clark. "Por conta disso, às vezes confundimos a falta de hidratação com fome e exageramos na comida."
Tática: você pode deixar lembretes do tipo "não se esqueça da água" na agenda ou na caixa postal do celular. Manter uma garrafinha cheia na mesa de trabalho ou na bolsa dá certo.
2º Semana
CAFÉ DA MANHÃ TODOS OS DIAS
Pesquisas comprovam que quem toma um café da manhã nutritivo corre menos risco de comer feito uma leoa nas outras refeições. Além disso, você garante mais pique e concentração. Uma fruta, uma xícara de café com leite desnatado e uma fatia de pão integral com presunto magro ou peito de peru é uma ótima pedida para começar bem o dia.
Tática: se não tem apetite quando acorda, comece com a fruta e, aos poucos, acrescente outros alimentos. Quem vive correndo pode optar por produtos prontos e saudáveis, como iogurte desnatado, suco light de caixinha, torrada integral e barrinha de cereais.
3º Semana
MAIS REFEIÇÕES
"Quem divide o que come em cinco refeições por dia acelera o metabolismo entre 5 e 15%", diz a nutricionista Heloísa Guarita, especialista em fisiologia do exercício. Imagina se você ainda maneirar nas porções: é emagrecimento na certa, porque você evita os picos de fome.
Tática: o ideal é comer a cada três ou quatro horas. Se você toma o café da manhã às 7 h, faça um lanche às 10 h, almoce às 13 h, lanche às 16 h e jante às 20 h.
4º Semana
REFRI UMA VEZ POR SEMANA
Aproveite que você já adquiriu o hábito de beber mais água e reduza o refrigerante, que não acrescenta nada de bom ao organismo. Light ou normal, tanto faz: consumidos com a comida, diluem o suco gástrico e prejudicam a digestão.
Tática: nas refeições, tome no máximo meio copo de água. No barzinho ou no restaurante, vá de sucos pouco calóricos, como maracujá e limão com adoçante.
5º Semana
MAIS FRUTA, MENOS FOME
As frutas frescas são cheias de vitaminas, minerais e fibras. Ou seja, alimentam e enganam a fome. Coma de três a quatro porções por dia, variando os tipos e inclua sempre uma cítrica (laranja, mexerica, limão) para melhorar a absorção do ferro presente nos outros alimentos.
Tática: substitua o doce da sobremesa por uma fruta e economize um montão de calorias. Se detesta fruta, comece com as desidratadas, que são bem docinhas.
6º Semana
A VEZ DOS INTEGRAIS
Seu organismo consome mais calorias para digerir os produtos integrais do que os refinados. Quer mais? As fibras presentes especialmente nos grãos e nas farinhas integrais melhoram o funcionamento do intestino, varrem as toxinas do corpo e aumentam a sensação de saciedade, já que tornam a digestão mais lenta.
Tática: troque o pão branco pelo integral, de centeio ou de aveia, de preferência light. Depois, faça o mesmo com o arroz e o macarrão. Acrescente grãos (soja, cevadinha, grão-de-bico) nas saladas; aveia nas sopas; granola no iogurte; gérmen de trigo nos sucos ou nas frutas picadas.
7º Semana
CHOCOLATE PELA METADE
Esse é o tipo de alimento que na medida certa faz bem: a todo momento surgem estudos comprovando que o polifenol, substância presente no chocolate, protege o coração, reduz o colesterol ruim, combate o envelhecimento precoce. Em excesso, a gente já sabe: vira pneuzinho.
Tática: em vez de comer uma barra inteira, coma metade mais uma maçã ou uma fatia de mamão. A fruta vai ajudá-la a chegar a um Alpino por dia. Barrinhas de cereais e frutas secas cobertas com chocolate (tipo Supino) também matam o desejo e têm inúmeras calorias a menos.
8º Semana
LANCHES MAIS SAUDÁVEIS
A mania de comer biscoito, bala e docinhos o tempo inteiro arrasa qualquer silhueta. Veja só: 1 bombom + 50 g de ovinhos de amendoim + 3 balas + 3 biscoitos recheados = 553 calorias, mais de 1/3 do que deveria consumir num dia inteiro.
Tática: se você ama doce, na hora do lanche procure trocar o biscoito recheado por ameixa, banana ou damasco seco. Se não vive sem salgado, vá de sanduíche de pão integral com presunto magro. Outras opções gostosas: iogurte light com frutas; um punhado de amêndoas cruas sem sal; 1 suco light de caixinha com 2 torradas integrais; um capuccino com leite desnatado.
9º Semana
MASTIGUE, MASTIGUE, MASTIGUE
Quanto mais você mastigar os alimentos, melhor para a digestão e para espantar os quilos extras. A saciedade tem a ver com o tempo que levamos para comer. A partir de 20 minutos de mastigação, o cérebro começa a receber mensagens de que o corpo já está satisfeito. Se terminar a refeição antes desse tempo, vai querer repetir o prato.
Tática: a cada garfada, descanse os talheres ao lado do prato enquanto mastiga. Você também pode contar o quanto mastiga cada garfada: 20 vezes é um bom número.
10º Semana
50% MENOS GORDURA
Você não vive sem batata frita? Não precisa eliminar da sua vida, mas também não dá para comer todo dia e ser feliz... Reserve as frituras para os fins de semana e corte a quantidade pela metade.
Tática: em casa, mude a forma de preparo. No lugar de mergulhar os nuggets e pasteizinhos na frigideira, leve-os ao forno. Faça o mesmo com o bife e os filés de peixe e de frango.
11º Semana
VERDE ANTES DE TUDO
Você pode comer folhas à vontade. São levíssimas e têm um montão de vitaminas e fibras. Um prato só de verdes antes do almoço vai ocupar seu estômago e você vai acabar comendo menos alimentos que engordam. Para temperar, use uma colher de chá de azeite com limão e pouco sal; mostarda; shoyu light, vinagre ou molho de iogurte.
Tática: rúcula, agrião, escarola, acelga e alface podem ser consumidos refogados, picadinhos nas sopas, na carne moída, no frango de panela, no recheio das tortas, massas e panquecas e até nos sucos (evite coá-los para manter as fibras intactas).
12º Semana
JANTAR ATÉ AS 20h
Quando dormimos, o metabolismo desacelera e a gente consome menos energia. Quanto mais próximo da hora de dormir você jantar, maior o risco de armazenar gorduras. O ideal é comer pelo menos duas horas antes de ir para a cama: se isso acontece por volta das 22 h, jantar às 20 h é uma boa pedida.
Tática: quando for impossível comer mais cedo, faça um prato mais leve, com salada, vegetais cozidos e carnes brancas magras, de preferência grelhadas, ou tome uma sopa de legumes, mas nunca deixe de jantar.
7 lições para emagrecer em casa (ou fora dela)
• A prioridade é você. Quando for a festas ou encontros familiares em que forem servidos salgadinhos, comida gordurosa e doces, recuse. Explique que não é desfeita, apenas uma opção alimentar.
• Respeite os gostos dos outros sem se torturar. Não é só porque o seu namorado gosta de pizza que você vai ser obrigada a acompanhá-lo.
• Ofereça refeições light especiais para a família. Aproveite para experimentar receitas leves e saborosas, em vez de simples grelhado com salada.
• Vá às compras. Uma alimentação leve começa na lista do supermercado. Talvez na sua casa só tenha produtos calóricos porque ninguém conhece os substitutos light.
• Prepare sua própria comida. Ninguém melhor do que você para controlar o tamanho das porções e a quantidade de óleo e tempero daquilo que come.
• Cuidado para não virar a chata da família. Só porque decidiu controlar seu peso, ninguém mais pode comer um chocolate na sua frente? Desse jeito as pessoas da sua casa vão boicotar sua dieta de próposito.
• Evite voltar para casa à noite morrendo de fome. Senão você vai atacar a geladeira e comer a primeira guloseima que vir pela frente.
• Respeite os gostos dos outros sem se torturar. Não é só porque o seu namorado gosta de pizza que você vai ser obrigada a acompanhá-lo.
• Ofereça refeições light especiais para a família. Aproveite para experimentar receitas leves e saborosas, em vez de simples grelhado com salada.
• Vá às compras. Uma alimentação leve começa na lista do supermercado. Talvez na sua casa só tenha produtos calóricos porque ninguém conhece os substitutos light.
• Prepare sua própria comida. Ninguém melhor do que você para controlar o tamanho das porções e a quantidade de óleo e tempero daquilo que come.
• Cuidado para não virar a chata da família. Só porque decidiu controlar seu peso, ninguém mais pode comer um chocolate na sua frente? Desse jeito as pessoas da sua casa vão boicotar sua dieta de próposito.
• Evite voltar para casa à noite morrendo de fome. Senão você vai atacar a geladeira e comer a primeira guloseima que vir pela frente.
4 mentiras sobre o relacionamento
Alguém, algum dia, nos fez crer que transar no primeiro encontro é a senha para enterrar as chances de conquistar um pretendente que acabou de conhecer. Ou que os rapazes fogem de garotas cheias de atitude. Só que o mundo mudou e os homens de hoje não são como os do passado - nem as mulheres, aliás. Catalogar as pessoas pelo comportamento, a roupa ou a bebida que pedem na balada é certeza de frustração. Assim como classificar as atitudes masculinas e femininas como certas ou erradas e se fechar para surpresas na hora da conquista. É hora de rever nossos conceitos sobre o que queremos de um parceiro e o que achamos que eles esperam da gente. E de ser feliz!
1. O MITO - Você tem que ser difícil para ele se apaixonar
A VERDADE - Um pouco de insegurança e curiosidade no momento da conquista é o combustível para o interesse do pretendente. Mas exagerar no joguinho amoroso em vez de mostrar o que você deseja pode colocá-la em desvantagem. "No início de um romance, o homem pode interpretar a recusa como desinteresse, afinal, o casal ainda não se conhece bem", fala Ailton Amélio da Silva, psicólogo e professor do Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo (USP). "Agindo assim - deixando de ligar e de aceitar os convites só para se fazer de difícil -, a mulher quebra uma das regras mais importantes da conquista, que é alimentar a expectativa do outro. Basta o homem desconfiar que pode levar uma fora para desistir", completa. Além do mais, um cara inteligente percebe quando você está fazendo teatro em vez de agir com naturalidade. "Não há nada de errado com a mulher que toma a iniciativa. Mas faça isso com sutileza, dando um passo de cada vez e permitindo que o outro também tenha espaço para se expressar. Esse equilíbrio é que deixa a relação gostosa", explica Margareth dos Reis, psicóloga e terapeuta de casais do Instituto H. Ellis, em São Paulo.
O QUE ELES DIZEM - "Se a mulher é alegre, espontânea e parceira, o fato de ela estar disponível para sair logo de cara ou até de tomar a iniciativa fica em segundo plano. Não é se fazendo de difícil que ela vai atiçar a nossa vontade. Pelo contrário: isso pode até nos desestimular e fazer que com que a gente vá atrás de outras oportunidades." Ruslan Stuchi, 27 anos, advogado
2. O MITO - Garotas que tomam a iniciativa não são levadas a sério
A VERDADE - É matemático: as mulheres que sabem se insinuar e são diretas na abordagem têm mais chance de conhecer parceiros e engatar um namoro. No entanto, tudo depende de como você faz isso, é claro. "O segredo é que a garota deixe o homem participar da conquista também", conta Ailton Amélio. Ele dá um exemplo: quando você diz que quer muito assistir àquela estreia no cinema, mas que suas amigas já foram, está deixando a coisa no ar até que o rapaz ofereça companhia. "Ele fica com a impressão de que foi ele quem deu o primeiro passo, mas foi você que tomou a iniciativa sem ele perceber", fala o psicólogo. Outra abordagem sutil para demonstrar que está interessada no mocinho está ao alcance do olhar: mire fixamente no seu alvo por três segundos, o suficiente para dar o seu recado sem dizer uma palavra. Esforço mínimo com efeito e atitude máximos.
O QUE ELES DIZEM - "Ser convidado para sair assim, na lata, não é a melhor abordagem, mas todo homem gosta de receber uma cantada inteligente. Se a mulher se aproxima e, depois de um pouco de conversa, arrisca o xaveco, também pode causar impacto positivo. Fazendo isso, ela mostra que quer conhecer o cara. Não tem nada de errado nisso." Pablo Assolini, 34 anos, empresário
3. O MITO - Eles separam as mulheres em dois grupos: para se divertir e para casar
A VERDADE - A tendência para rotular um novo parceiro como "para ser levado a sério" ou "só para curtir" se aplica a homens e mulheres, afinal, no início apenas fazemos uma ideia de quem ele é. A questão é que, à medida que o envolvimento avança, tudo pode mudar. "O casal pode descobrir afinidades que vão sustentar uma relação. O comportamento no dia a dia vai substituir as ideias pré-concebidas sobre cada parceiro e permitir que se crie uma imagem mais real de quem o outro é", fala Margareth dos Reis. Ou seja, uma transa casual pode, sim, se transformar em uma história de amor, por que não? Tudo depende de você dá continuidade ao affair. Os especialistas avisam: embora seja típico dos homens evitar mulheres capazes de deixá-los completamente inseguros, a ideia de que eles preferem as certinhas ou as submissas nunca foi tão sem fundamento. "Eles não querem as extremamente comportadas, que fazem de tudo para agradar. Preferem as autênticas, ativas, que conversam de igual para igual e os ajudam a expandir seus horizontes", garante Ailton Amélio. Em outras palavras: eles buscam uma para curtir e para casar.
O QUE ELES DIZEM - "A ideia de que queremos uma mulher ‘para casar’ e que ela tem que viver para cuidar do lar e da família é falsa. Queremos uma companheira, mas alguém que também seja divertida, que curta junto e que faça valer suas vontades. O homem até pode ter uma ideia pré-concebida sobre a garota, mas vai descobrir com o tempo se o que sente é verdadeiro." Rafael Toth, 24 anos, publicitário
4. O MITO - Homens têm medo de mulheres bem resolvidas
A VERDADE - A ideia de que eles se sentem ofuscados pelo sucesso da companheira não condiz com o comportamento de boa parte dos caras modernos - bem, pelo menos daqueles com quem a gente está a fim de se relacionar. Afinal, eles também querem um par de bem com a própria vida: que tenha um emprego bacana, uma família e amigos legais e autoconfiança em dia para fazer o que tem vontade no sexo. "As pesquisas mostram que o homem de hoje admira a mulher que se gosta e corre atrás dos seus sonhos. Eles descobriram que é muito mais difícil manter uma relação saudável com uma mulher que não está satisfeita consigo mesma profissional e pessoalmente", fala Ailton Amélio. Mas vá com calma quando o dinheiro entrar na jogada. "Quando você ganha melhor ou ocupa um cargo mais importante do que o seu companheiro, é importante que os dois se esforcem para não entrar em uma disputa dentro do relacionamento", avisa a consultora de relacionamentos Regina Vaz, de São Paulo. "Se não se enxergarem como parceiros, a relação não resistirá."
O QUE ELES DIZEM - "A mulher que está de bem consigo mesma fica mais bonita, interessante e pronta para trazer coisas novas para a relação. Não importa se ela ganha melhor ou manda mais no trabalho. Se o casal sabe aproveitar junto os benefícios que a posição dela proporciona, ótimo. Fora que, como não é do tipo que fica em um namoro se não está feliz, desafia o homem a estimulá-la sempre." Carlos Klein, 32 anos, personal trainer
1. O MITO - Você tem que ser difícil para ele se apaixonar
A VERDADE - Um pouco de insegurança e curiosidade no momento da conquista é o combustível para o interesse do pretendente. Mas exagerar no joguinho amoroso em vez de mostrar o que você deseja pode colocá-la em desvantagem. "No início de um romance, o homem pode interpretar a recusa como desinteresse, afinal, o casal ainda não se conhece bem", fala Ailton Amélio da Silva, psicólogo e professor do Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo (USP). "Agindo assim - deixando de ligar e de aceitar os convites só para se fazer de difícil -, a mulher quebra uma das regras mais importantes da conquista, que é alimentar a expectativa do outro. Basta o homem desconfiar que pode levar uma fora para desistir", completa. Além do mais, um cara inteligente percebe quando você está fazendo teatro em vez de agir com naturalidade. "Não há nada de errado com a mulher que toma a iniciativa. Mas faça isso com sutileza, dando um passo de cada vez e permitindo que o outro também tenha espaço para se expressar. Esse equilíbrio é que deixa a relação gostosa", explica Margareth dos Reis, psicóloga e terapeuta de casais do Instituto H. Ellis, em São Paulo.
O QUE ELES DIZEM - "Se a mulher é alegre, espontânea e parceira, o fato de ela estar disponível para sair logo de cara ou até de tomar a iniciativa fica em segundo plano. Não é se fazendo de difícil que ela vai atiçar a nossa vontade. Pelo contrário: isso pode até nos desestimular e fazer que com que a gente vá atrás de outras oportunidades." Ruslan Stuchi, 27 anos, advogado
2. O MITO - Garotas que tomam a iniciativa não são levadas a sério
A VERDADE - É matemático: as mulheres que sabem se insinuar e são diretas na abordagem têm mais chance de conhecer parceiros e engatar um namoro. No entanto, tudo depende de como você faz isso, é claro. "O segredo é que a garota deixe o homem participar da conquista também", conta Ailton Amélio. Ele dá um exemplo: quando você diz que quer muito assistir àquela estreia no cinema, mas que suas amigas já foram, está deixando a coisa no ar até que o rapaz ofereça companhia. "Ele fica com a impressão de que foi ele quem deu o primeiro passo, mas foi você que tomou a iniciativa sem ele perceber", fala o psicólogo. Outra abordagem sutil para demonstrar que está interessada no mocinho está ao alcance do olhar: mire fixamente no seu alvo por três segundos, o suficiente para dar o seu recado sem dizer uma palavra. Esforço mínimo com efeito e atitude máximos.
O QUE ELES DIZEM - "Ser convidado para sair assim, na lata, não é a melhor abordagem, mas todo homem gosta de receber uma cantada inteligente. Se a mulher se aproxima e, depois de um pouco de conversa, arrisca o xaveco, também pode causar impacto positivo. Fazendo isso, ela mostra que quer conhecer o cara. Não tem nada de errado nisso." Pablo Assolini, 34 anos, empresário
3. O MITO - Eles separam as mulheres em dois grupos: para se divertir e para casar
A VERDADE - A tendência para rotular um novo parceiro como "para ser levado a sério" ou "só para curtir" se aplica a homens e mulheres, afinal, no início apenas fazemos uma ideia de quem ele é. A questão é que, à medida que o envolvimento avança, tudo pode mudar. "O casal pode descobrir afinidades que vão sustentar uma relação. O comportamento no dia a dia vai substituir as ideias pré-concebidas sobre cada parceiro e permitir que se crie uma imagem mais real de quem o outro é", fala Margareth dos Reis. Ou seja, uma transa casual pode, sim, se transformar em uma história de amor, por que não? Tudo depende de você dá continuidade ao affair. Os especialistas avisam: embora seja típico dos homens evitar mulheres capazes de deixá-los completamente inseguros, a ideia de que eles preferem as certinhas ou as submissas nunca foi tão sem fundamento. "Eles não querem as extremamente comportadas, que fazem de tudo para agradar. Preferem as autênticas, ativas, que conversam de igual para igual e os ajudam a expandir seus horizontes", garante Ailton Amélio. Em outras palavras: eles buscam uma para curtir e para casar.
O QUE ELES DIZEM - "A ideia de que queremos uma mulher ‘para casar’ e que ela tem que viver para cuidar do lar e da família é falsa. Queremos uma companheira, mas alguém que também seja divertida, que curta junto e que faça valer suas vontades. O homem até pode ter uma ideia pré-concebida sobre a garota, mas vai descobrir com o tempo se o que sente é verdadeiro." Rafael Toth, 24 anos, publicitário
4. O MITO - Homens têm medo de mulheres bem resolvidas
A VERDADE - A ideia de que eles se sentem ofuscados pelo sucesso da companheira não condiz com o comportamento de boa parte dos caras modernos - bem, pelo menos daqueles com quem a gente está a fim de se relacionar. Afinal, eles também querem um par de bem com a própria vida: que tenha um emprego bacana, uma família e amigos legais e autoconfiança em dia para fazer o que tem vontade no sexo. "As pesquisas mostram que o homem de hoje admira a mulher que se gosta e corre atrás dos seus sonhos. Eles descobriram que é muito mais difícil manter uma relação saudável com uma mulher que não está satisfeita consigo mesma profissional e pessoalmente", fala Ailton Amélio. Mas vá com calma quando o dinheiro entrar na jogada. "Quando você ganha melhor ou ocupa um cargo mais importante do que o seu companheiro, é importante que os dois se esforcem para não entrar em uma disputa dentro do relacionamento", avisa a consultora de relacionamentos Regina Vaz, de São Paulo. "Se não se enxergarem como parceiros, a relação não resistirá."
O QUE ELES DIZEM - "A mulher que está de bem consigo mesma fica mais bonita, interessante e pronta para trazer coisas novas para a relação. Não importa se ela ganha melhor ou manda mais no trabalho. Se o casal sabe aproveitar junto os benefícios que a posição dela proporciona, ótimo. Fora que, como não é do tipo que fica em um namoro se não está feliz, desafia o homem a estimulá-la sempre." Carlos Klein, 32 anos, personal trainer
terça-feira, 15 de novembro de 2011
5 armadilhas destroem a alimentação saudável
Seguir as orientações contidas na pirâmide alimentar para manter uma alimentação saudável é uma ótima iniciativa. Mas os planos para equilibrar a saúde podem ir por água abaixo (e ponteiro acima) se você não tomar cuidado na horade combinar as porções.
Para fugir dos erros comumente cometidos pelos iniciantes no . Veja se as dúvidas a seguir já rondaram sua cabeça na hora de montar seu prato guiado pela pirâmide e saiba como escapar dessas armadilhas, da melhor maneira.
Armadilha: Ficou difícil resistir à macarronada do almoço e você não pensou duas vezes na hora de encher o prato de carboidratos. Como não quer extrapolar as porções que tinha programado para o dia todo, resolve banir o nutriente do restante das refeições.
Dica: Faça um planejamento antecipado para não restar dúvidas sobre o número e a quantidade das porções que você precisa ingerir durante o dia. A princípio, parece um pouco trabalhoso. Mas basta fazer os cálculos no primeiro dia e seguir essa organização nos outros, usando atabela de substituições como guia , ensina a nutricionista. Se você escorregar em alguma refeição, nada de ficar rearranjando os grupos alimentares. O conselho da especialista é manter o planejamento como se o deslize não tivesse acontecido. Tentar consertar o erro pode gerar confusão e fazer com que nutrientes importantes para o organismo não sejam ingeridos na quantidade adequada
Armadilha: Seu objetivo é contar com os princípios da pirâmide alimentar para emagrecer. Por isso, você toma muito cuidado com o grupo dos cereais, pães, tubérculos e raízes, rico em carboidratos. Você dispensa algumas porções e garante o baixo valor calórico do seu cardápio.
Dica: A pirâmide nada mais é do que a representação global de um cardápio balanceado. O maior cuidado ao segui-la deve ser para que todos os grupos alimentares estejam presentes na alimentação na quantidade mínima , . Ou seja, se a quantidade indicada. Isso diminui a possibilidade de excessos na alimentação, já que você não chega faminto à próxima refeição
Armadilha: Como você não tem o costume de comer à noite, prefere agrupar as porções que deveriam compor o jantar com as do almoço. Afinal, o que vale é a soma final das porções dos grupos alimentares indicadas pela pirâmide.
Dica: A pirâmide alimentar estimula o bom hábito à mesa. Portanto, não é recomendado concentrar os grupos alimentares em poucas refeições , é optar por alimentos de fácil digestão e que façam parte da sua rotina alimentar.
Se você não está acostumado a jantar, substitua os alimentos típicos dessa refeição por outros que podem montar um lanche. Troque o arroz por pão, a carne por um embutido e assim por diante. Mas é importante seguir as porções de cada grupo Para acertar nos mandamentos da pirâmide, fuja da monotonia
Armadilha: Definitivamente, você não é fã das hortaliças e elas não fazem falta nenhuma no seu cardápio. Por isso, você nem se preocupa com as porções deste grupo alimentar. O melhor a fazer é riscá-las do menu e ingerir as calorias referentes a essas porções com outros grupos.
Dica: Deixar algum grupo alimentar de lado, não prejudica o andamento da pirâmide. Mas o propósito de criação dela é justamente oferecer uma alimentação rica em todos os nutrientes. Excluir os legumes, por exemplo, terá como conseqüência a carência de minerais e vitaminas, fundamentais para o corpo. Também é importante lembrar que nenhum grupo substitui outro. A conclusão é que deixar de ingerir legumes para aumentar a quantidade de porções das frutas não é atitude acertada. Uma alimentação adequada requer variedade alimentar decorrente da ingestão de alimentos pertencentes a todos os grupos alimentares
Para fugir dos erros comumente cometidos pelos iniciantes no . Veja se as dúvidas a seguir já rondaram sua cabeça na hora de montar seu prato guiado pela pirâmide e saiba como escapar dessas armadilhas, da melhor maneira.
Armadilha: Ficou difícil resistir à macarronada do almoço e você não pensou duas vezes na hora de encher o prato de carboidratos. Como não quer extrapolar as porções que tinha programado para o dia todo, resolve banir o nutriente do restante das refeições.
Dica: Faça um planejamento antecipado para não restar dúvidas sobre o número e a quantidade das porções que você precisa ingerir durante o dia. A princípio, parece um pouco trabalhoso. Mas basta fazer os cálculos no primeiro dia e seguir essa organização nos outros, usando atabela de substituições como guia , ensina a nutricionista. Se você escorregar em alguma refeição, nada de ficar rearranjando os grupos alimentares. O conselho da especialista é manter o planejamento como se o deslize não tivesse acontecido. Tentar consertar o erro pode gerar confusão e fazer com que nutrientes importantes para o organismo não sejam ingeridos na quantidade adequada
Armadilha: Seu objetivo é contar com os princípios da pirâmide alimentar para emagrecer. Por isso, você toma muito cuidado com o grupo dos cereais, pães, tubérculos e raízes, rico em carboidratos. Você dispensa algumas porções e garante o baixo valor calórico do seu cardápio.
Dica: A pirâmide nada mais é do que a representação global de um cardápio balanceado. O maior cuidado ao segui-la deve ser para que todos os grupos alimentares estejam presentes na alimentação na quantidade mínima , . Ou seja, se a quantidade indicada. Isso diminui a possibilidade de excessos na alimentação, já que você não chega faminto à próxima refeição
Armadilha: Como você não tem o costume de comer à noite, prefere agrupar as porções que deveriam compor o jantar com as do almoço. Afinal, o que vale é a soma final das porções dos grupos alimentares indicadas pela pirâmide.
Dica: A pirâmide alimentar estimula o bom hábito à mesa. Portanto, não é recomendado concentrar os grupos alimentares em poucas refeições , é optar por alimentos de fácil digestão e que façam parte da sua rotina alimentar.
Se você não está acostumado a jantar, substitua os alimentos típicos dessa refeição por outros que podem montar um lanche. Troque o arroz por pão, a carne por um embutido e assim por diante. Mas é importante seguir as porções de cada grupo Para acertar nos mandamentos da pirâmide, fuja da monotonia
Armadilha: Definitivamente, você não é fã das hortaliças e elas não fazem falta nenhuma no seu cardápio. Por isso, você nem se preocupa com as porções deste grupo alimentar. O melhor a fazer é riscá-las do menu e ingerir as calorias referentes a essas porções com outros grupos.
Dica: Deixar algum grupo alimentar de lado, não prejudica o andamento da pirâmide. Mas o propósito de criação dela é justamente oferecer uma alimentação rica em todos os nutrientes. Excluir os legumes, por exemplo, terá como conseqüência a carência de minerais e vitaminas, fundamentais para o corpo. Também é importante lembrar que nenhum grupo substitui outro. A conclusão é que deixar de ingerir legumes para aumentar a quantidade de porções das frutas não é atitude acertada. Uma alimentação adequada requer variedade alimentar decorrente da ingestão de alimentos pertencentes a todos os grupos alimentares
Seis razões para você começar uma dieta
1 - Melhora a imagem corporal
Com o emagrecimento, a aceitação do corpo passa a ser maior. A melhor percepção de que o emagrecimento está ocorrendo vem com as roupas ficando larguinhas, a diminuição do número da calça jeans e a sensação (deliciosa!) de entrar naquela roupa tão sonhada. Para muitas pessoas, esse é o maior motivo e estímulo para emagrecer.
2- Aumenta a disposição
O excesso de peso faz com que a vontade de fazer algum tipo de atividade física e enfrentar alguma situação específica fique diminuída. Até pequenas atividades, como calçar um sapato e agachar, ficam dificultadas com os quilos a mais. Com uma pequena redução de peso, o aumento na disposição já será percebido
3- Equilibra as relações pessoais
Pessoas que aceitam melhor o seu corpo e apresentam uma maior autoestima, têm uma melhor relação com as pessoas e ficam mais abertas em fazer novas amizades e contatos profissionais. Além de aumentar o leque de amigos, novas oportunidades poderão surgir.
4- Resgata a autoestima
Frustração, culpa, rejeição, insegurança e a necessidade de agradar a todos podem surgir em pessoas que tem um histórico de excesso de peso e diversas tentativas frustradas em conseguir emagrecer. Com a perda de peso, a imagem que você tem de si mesmo é melhorada e fica fácil se gostar mais.
5- Restaura a saúde
Pessoas com taxas desreguladas de colesterol e glicose sanguínea, além de pressão alta, perceberão melhoras com o emagrecimento. Pessoas com obesidade, quando o IMC está acima de 30, reduzindo 10% do peso inicial já perceberão redução significativas dessas alterações
Com o emagrecimento, a aceitação do corpo passa a ser maior. A melhor percepção de que o emagrecimento está ocorrendo vem com as roupas ficando larguinhas, a diminuição do número da calça jeans e a sensação (deliciosa!) de entrar naquela roupa tão sonhada. Para muitas pessoas, esse é o maior motivo e estímulo para emagrecer.
2- Aumenta a disposição
O excesso de peso faz com que a vontade de fazer algum tipo de atividade física e enfrentar alguma situação específica fique diminuída. Até pequenas atividades, como calçar um sapato e agachar, ficam dificultadas com os quilos a mais. Com uma pequena redução de peso, o aumento na disposição já será percebido
3- Equilibra as relações pessoais
Pessoas que aceitam melhor o seu corpo e apresentam uma maior autoestima, têm uma melhor relação com as pessoas e ficam mais abertas em fazer novas amizades e contatos profissionais. Além de aumentar o leque de amigos, novas oportunidades poderão surgir.
4- Resgata a autoestima
Frustração, culpa, rejeição, insegurança e a necessidade de agradar a todos podem surgir em pessoas que tem um histórico de excesso de peso e diversas tentativas frustradas em conseguir emagrecer. Com a perda de peso, a imagem que você tem de si mesmo é melhorada e fica fácil se gostar mais.
5- Restaura a saúde
Pessoas com taxas desreguladas de colesterol e glicose sanguínea, além de pressão alta, perceberão melhoras com o emagrecimento. Pessoas com obesidade, quando o IMC está acima de 30, reduzindo 10% do peso inicial já perceberão redução significativas dessas alterações
6- Favorece atitudes positivas
Com o emagrecimento, há uma atitude positiva para enfrentar os problemas e as dificuldades do dia-a-dia, decorrente do aumento da disposição e da autoestima
Com o emagrecimento, há uma atitude positiva para enfrentar os problemas e as dificuldades do dia-a-dia, decorrente do aumento da disposição e da autoestima
segunda-feira, 14 de novembro de 2011
Sucos anticelulite!!!!
Desintoxica e desinflaman as celulas
- 1 maçã com casca e semente
- 1/2 beterraba pequena, sem casca
- 1 talo pequeno de aipo
- agua(o necessario)
- gelo a gosto
( rebde 1 copo de 300 ml com 140 calorias)
Melhora a retenção de liquido
- 1 maçã com casca e semente
- 1 pera com casca e sem semente
- 1 folha de couve fresca
- 1 colher(sopa) de salsafresca
- 1 talo pequeno de salsão
- agua (o necessario)
- gelo a gosto
(rende 1 copo 300 ml com 150 calorias )
- 1 maçã com casca e semente
- 1/2 beterraba pequena, sem casca
- 1 talo pequeno de aipo
- agua(o necessario)
- gelo a gosto
( rebde 1 copo de 300 ml com 140 calorias)
Melhora a retenção de liquido
- 1 maçã com casca e semente
- 1 pera com casca e sem semente
- 1 folha de couve fresca
- 1 colher(sopa) de salsafresca
- 1 talo pequeno de salsão
- agua (o necessario)
- gelo a gosto
(rende 1 copo 300 ml com 150 calorias )
Qual engorda menos:Pão integral light ou multigrãos ??
A fatia de pão multigrãos tem 74 calorias - um pouco mais que a do integral light com 66. Nem por isso ele engorda mais, pois costuma ter uma dose maior de fibras. '' elas diminuem o indice glicêmico do pão - ou seja, reduzem a velocidade com que o carboidrato vira açucar no sangue''.. isso que dizer que o multigrãos é indicado paea a dieta quanto o pão integral light.
domingo, 6 de novembro de 2011
5 truques para afinar a cintura
Aposte nos exercícios aeróbicos: o contorno da cintura ficará mais evidente se não houver gordurinha sobrando - para não correr esse risco, invista em atividades como corrida, caminhada, aula de bike e natação.
Atenção ao que vai no prato: quanto mais leve e equilibrada for a sua dieta, menos gordura teimosa vai se instalar na região. Evite refrigerantes, açúcar e refinados - alimentos de alto índice glicêmico, que estimulam picos de insulina, o hormônio que contribui para a gordura estocar na barriga. Observe se a couve-flor e o repolho fermentam no seu estômago, e modere no sal, porque retém líquido. A cerveja também não é boa opção.
Experimente a drenagem linfática: a técnica ajuda a eliminar água e toxinas retidas no organismo. Faça pelo menos uma vez por semana. Os segredos do movimento são pressão moderada, ritmo e direção (sempre das extremidades do corpo para pontos estratégicos nas virilhas, axilas e atrás dos joelhos).
Relaxe: o corpo sob tensão tende a estocar gordura e, pior, bem na barriga e nos pneuzinhos. Um estudo da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, mostrou que os hormônios liberados pelo stress, adrenalina e cortisol, aumentam o apetite e favorecem o depósito de gordura no abdômen.
Use a moda como aliada: aposte em peças que realçam o contorno da cintura. É o caso de calças e saias de cintura alta, cintos ou itens acinturados, como corseletes e casaquetos. Eles ajudam a marcar o meio do corpo.
Atenção ao que vai no prato: quanto mais leve e equilibrada for a sua dieta, menos gordura teimosa vai se instalar na região. Evite refrigerantes, açúcar e refinados - alimentos de alto índice glicêmico, que estimulam picos de insulina, o hormônio que contribui para a gordura estocar na barriga. Observe se a couve-flor e o repolho fermentam no seu estômago, e modere no sal, porque retém líquido. A cerveja também não é boa opção.
Experimente a drenagem linfática: a técnica ajuda a eliminar água e toxinas retidas no organismo. Faça pelo menos uma vez por semana. Os segredos do movimento são pressão moderada, ritmo e direção (sempre das extremidades do corpo para pontos estratégicos nas virilhas, axilas e atrás dos joelhos).
Relaxe: o corpo sob tensão tende a estocar gordura e, pior, bem na barriga e nos pneuzinhos. Um estudo da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, mostrou que os hormônios liberados pelo stress, adrenalina e cortisol, aumentam o apetite e favorecem o depósito de gordura no abdômen.
Use a moda como aliada: aposte em peças que realçam o contorno da cintura. É o caso de calças e saias de cintura alta, cintos ou itens acinturados, como corseletes e casaquetos. Eles ajudam a marcar o meio do corpo.
10 segredos da pele perfeita
1. Use sempre filtro solar
Sempre mesmo, ainda que o sol não dê o ar da graça. E não só no rosto. Mãos, colo e pescoço também sofrem os efeitos nocivos - leia-se rugas e flacidez - provocados pelos raios UVA. Eles penetram na derme, rompem as fibras e destroem a elastina. E aí a pele fica flácida e envelhece. Já os raios UVB não vão tão fundo - atingem a camada superficial, mas podem provocar câncer. Não há produto que barre 100% da radiação. O bloqueador com FPS 60 protege contra 99% dos raios. Já o protetor com FPS 30 afasta 96% deles.
2. Hidratação é tudo
Dos pés à cabeça e o ano todo. "Durante o verão, opte por produtos que possuem agentes capazes de bloquear a perda de água e impedir a entrada de agentes infecciosos", recomenda Adilson Costa, dermatologista, de São Paulo. É o caso do ácido hialurônico, dos ômegas 3 e 6, e, para afastar os radicais livres, das vitaminas C e E e do coffeeberry. Segundo Davi de Lacerda, dermatologista do Hospital Johns Hopkins, nos Estados Unidos, a aloe vera é o ingrediente essencial de um hidratante, já que também minimiza inflamações. De quebra, todos eles prolongam o bronze porque reduzem a descamação. Caiu a temperatura? Continue caprichando na hidratação, pois a pele produz menos sebo e resseca. Use formulações com lactato de amônia, silicone, ceramidas ou manteigas de karité e andiroba.
3. Esfoliar para renovar
O procedimento elimina as células mortas e remove as impurezas que entopem os poros. Isso facilita a penetração dos cremes de tratamento, tornando-os mais eficientes. Se você tem tendência para cravos e espinhas, essa faxina poderosa é ainda mais indicada, pois retira todo e qualquer restinho de secreção de gordura - o alimento da acne. Um trabalho da Surgical and Cosmetic Dermatology relaciona a frequência ideal à idade. Peles mais maduras, por exemplo, costumam ser mais secas e delicadas. Por isso, só precisam de uma esfoliação facial a cada sete ou 15 dias. As oleosas podem passar pelo processo todos os dias desde que o seu esfoliante seja suave - com grânulos pequenos e bem redondos para não arranhar. No corpo, uma abrasão semanal para qualquer tipo de pele está de bom tamanho.
4. Básico: limpeza facial
Poucas são as brasileiras que usam um sabonete específico para o rosto. Está errado. "Os produtos de uso corporal costumam ser abrasivos e podem ressecar, por isso não são indicados para a pele do rosto, que é mais delicada", explica Adilson Costa. Como a ideia é evitar a secura, escolha sabonetes - em barra ou líquidos - próprios para o rosto. Para Davi de Lacerda, o importante é que o pH seja baixo, caso dos sabonetes líquidos ou dos de glicerina em barra.
5. Cuidados dia e noite
Sob a luz do sol, aposte na dupla filtro solar e hidratante para cuidar do rosto. Antes de dormir, ativos anti-idade, como ácido retinoico. Na falta do produto mais adequado para o período, tudo bem usar um ou outro? Não! É prejudicial aplicar um creme com protetor solar à noite ou um que contenha derivados do retinol e da vitamina A durante o dia. No primeiro caso, além do benefício zero, os poros entopem. No segundo, o risco é uma irritação, já que muitos ácidos não toleram a radiação.
6. Coma frutas, verduras e peixes
Vegetais em geral reinam entre os alimentos mais ricos em vitaminas, sais minerais e fitoquímicos - todos amigos das células do organismo. Juntas, essas substâncias têm ação antioxidante, isto é, estimulam o fígado a produzir enzimas que decompõem as toxinas - uma pedra no caminho dos nutrientes. Livres do obstáculo, aí, sim, eles espalham seus benefícios. Um dos mais visíveis é a pele viçosa. Comer peixes, como salmão, atum e sardinha, garante a cota de selênio, grande arma contra o envelhecimento.
7. Cutucar nem pensar
Jamais esprema cravos e espinhas. E se você tem a mania de apoiar a face enquanto conversa ou pensa na vida, pode parar. Em cada mão moram 150 espécies de bactérias. Esses microrganismos vêm de todo canto - dinheiro, halteres, botões de elevador, maçaneta de banheiros públicos, carrinho de supermercado, apoios do metrô - e vivem à espreita para fazer sua entrada triunfal pelos poros. Qualquer lesão, mínima que seja, facilita a invasão, por esses pequenos orifícios, de quantidade incalculável dos intrusos. São muitos os riscos - de inflamação na pele, como furúnculos, a diarreia e outras doenças.
8. Bye, stress
Relaxe. Do jeito que você mais gosta. Pegando uma praia, ouvindo música, dormindo bem. Já reparou que a acne teima em brotar naqueles períodos em que você está sob forte pressão? É o stress. Pesquisadores alemães da Free University Berlin acabam de confirmar a ligação direta entre estados emocionais alterados e espinhas. Bombardeado pelas tensões diárias, o organismo faz as glândulas sebáceas secretarem maior quantidade de óleo do que o necessário para a proteção dos tecidos. E a gordura é a matéria-prima da doença inflamatória, que pode acometer mesmo quem não é mais adolescente.
9. Exercícios rejuvenescem
Escolha o tratamento anti-idade que quiser, mas não abra mão de um dos mais eficientes: atividade física. Ginástica aeróbica, musculação, ioga - todas essas modalidades, praticadas regularmente, combatem o envelhecimento da pele, o maior órgão do nosso corpo, garante a dermatologista americana Audrey Kunin, autora do best-seller The Dermadoctor Skinstruction Manual, sem tradução em português. Exercícios melhoram a circulação, entregam nutrientes às células e ajudam a produzir colágeno, a fibra que sustenta a pele.
10. Seu corpo pede água
Beber os recomendados 2 litros (ou oito copos) por dia significa, literalmente, lavar seu corpo por dentro. Esse banho interno elimina grande parte das impurezas que dificulta a chegada dos nutrientes às células, inclusive às da pele. Não duvide: se estiver mal hidratada, vincos e linhas vão carimbá-la. Acha que é água demais? Não é. Na quantidade ideal, o precioso líquido, na verdade, repõe o que você perde por meio da urina, do suor e até da respiração.
Tingido e hidratado
A tintura tem o poder de mudar o visual por completo, mas exige manutenção para que os fios não fiquem ressecados e sem vida. A novidade para manter os cabelos sempre com boa aparência são os glosses capilares. Produtos desse tipo dão resultado imediato, pois condicionam, neutralizam e hidratam os fios instantâneamente. A dica é usar o gloss uma vez por semana: depois de lavar os fios com shampoo e enxaguá-los, aplique o produto e deixe agir por 5 minutos. Dica: o vapor do banho turbina a ação. É rápido, fácil e eficaz!
sábado, 5 de novembro de 2011
Faz mesmo mal dormir com o cabelo molhado?
Sim, porque cria um ambiente quente e úmido no couro cabeludo, facilitando o crescimento de fungos e bactérias. Isso pode resultar em aumento da oleosidade, formação de caspa e, em casos mais graves, causar a queda de cabelo. Se não der para secá-lo naturalmente a tempo de ir para a cama - o caso de quem malha à noite -, o ideal é usar um secador. Mas atenção: evite escovar durante a secagem, pois a tração mecânica constante também pode favorecer a queda. E coloque o aparelho numa temperatura moderada. Dessa forma, você preserva a estrutura do cabelo.
5 truques pré-maquiagem
1. Esfolie o rosto com um cosmético suave (de grânulos redondos e pequenos) ou uma esponja macia duas vezes na semana. Isso vai ajudar a remover as células mortas e recuperar o viço.
2. Rosto hidratado é fundamental para a base ou pó aderirem bem à pele. "Assim, a maquiagem não parece desigual"
3. "Passe hidratante labial antes de dormir". O batom (como o vermelho e o cor-de- rosa) vai ficar mais bonito se não houver rachaduras na boca.
4. Segure a vontade de espremer cravos e espinhas. Com o rosto marcado, você terá que reforçar a base e o corretivo. O resultado? Um look menos natural.
5. Os fios das sobrancelhas estão crescendo, mas ainda não dá para retocar o desenho? Use uma pinça de ponta fina para tirar os pelos que estão despontando
2. Rosto hidratado é fundamental para a base ou pó aderirem bem à pele. "Assim, a maquiagem não parece desigual"
3. "Passe hidratante labial antes de dormir". O batom (como o vermelho e o cor-de- rosa) vai ficar mais bonito se não houver rachaduras na boca.
4. Segure a vontade de espremer cravos e espinhas. Com o rosto marcado, você terá que reforçar a base e o corretivo. O resultado? Um look menos natural.
5. Os fios das sobrancelhas estão crescendo, mas ainda não dá para retocar o desenho? Use uma pinça de ponta fina para tirar os pelos que estão despontando
Esfoliação para deixar você ainda mais bonita
Esfoliar a pele é tão básico que a gente nem sempre dá muito crédito. Mas saiba que, ao remover as células mortas, o corpo ganha um toque macio e, melhor ainda, os ativos do seu hidratante ou daquele creme anticelulite conseguem penetrar de forma mais eficiente. Aplique o esfoliante no chuveiro com movimentos circulares e dê atenção especial aos cotovelos e joelhos, . Não esqueça do colo, que tem predisposição a formar bolinhas, e da virilha, para evitar que os pêlos encravem. Vale lembrar que misturas caseiras oferecem forte risco de ferir a pele e hoje há cosméticos eficientes e com bom preço. Depois de seca, aproveite que o corpo está quente e espalhe o hidratante com uma massagem. Se quiser, pode aquecê-lo por dez segundinhos no microondas. Esse tempo não interfere na eficácia dos ativos e você evita o contato do produto gelado com a pele.No abdômen, faça dez círculos no sentido horário, deslizando a palma das duas mãos. Vai ajudar no funcionamento do intestino.
Nas coxas, no culote e no bumbum, com os punhos fechados, use os ossinhos dos dedos para ativar a circulação e, assim, eliminar toxinas que causam a celulite
Nas coxas, no culote e no bumbum, com os punhos fechados, use os ossinhos dos dedos para ativar a circulação e, assim, eliminar toxinas que causam a celulite
O que você come influencia no aspecto da sua pele ????
Sim!!!!!!!!!!!!!!!!!! , mas, ao contrário do todos pensam o principal vilão da pele principalmente a oleosa não é a gordura e sim os carboidratos refinados , como pão, macarrão e biscoito feito com farinha branca, além dos doces em geral.Eles elevam rapidamente os niveis de açucar no sangue e a secreção de insulina, o que estimula as glândulas sebáceas
Temperos para emagreçer
Se você tem o hábito de usar pimenta, canela, oregano , salasa, cúrcuma e gengibre no dia a dia, ótimo!!! Essas especiarias e ervas ajudam a eliminar as toxinas que em execesso no organismo, aumentam a resistencia a perda de peso. A listinha de temperos de detox a gordurinha: alecrim, mostarda(semente), louro, cravo e páprica , eles potencializam as enzimas do figado , principal orgão responsável pela eliminação das substâncias inimigas. e ainda deixam a comida mais saborosa, reduzindo a necessidade de sal . Isso tambem favorece a perda de peso!!
sexta-feira, 4 de novembro de 2011
Coma certo , Durma bem e emagreça!!!
Dormir bem emagrece. já as noites em claro aumentam os niveis de grelins (hormonio da fome) e diminuem o de leptina(hormonio da saciedade). Resultado? quilinhos a mais! afinal , o organismo ''pensa'' que você está voraz, fazendo com que procure principalmente comidas gordurosas e calóricas, segundo um estudo dos estados unidos. O que fazer para evitar a insônia?? '' a noite aposte em alimentos que chaman o sono como aveia, alface, banana, cacau , ovo e quinua''. E claro, evite chá com cafeina , café , refrigerante do tipo coca, frituras e outros itens que deixam você no estado de alerta
Fica dica!
Fica dica!
quinta-feira, 3 de novembro de 2011
Sucos para afinar a cintura!!!!!!!!!!!!!!!!
Voçê já percebeu que é so o ponteiro da balança subir um pouquinho e as gordurinhas extras vão direto para a lateral do tronco ??? Para evitar o prejuizo uma nitricionista elaborou três receitas super simples que ajudam você a desinchar a região e acelerar os resultados dos treinos. Eles são feitos com ingredientes desintoxicantes e que estimulam o trabalho do intestino. Ideal é que você tome pelo menos três copos por dia :
suco de Maçã e abaxcaxi
Bata 1/2 maçã com casca , 1 fatia de abacaxi , 1 rodela de gengibre e 200ml de agua
Rende : um copo
calorias :130
Suco de uva com agua de coco
bata 1 copo de agua de coco , 1/2 uvas sem semente, 1/2 limão espremido e gelo
Rende : 1 copo
Calorias: 100
suco de laranja e ameixa
Bata o suco de 2 laranjas-pera, 1 laranja-lima, 3 ameixas secas sem caroço e 100 ml de agua
Rende : 1 copo
Calorias:210
suco de Maçã e abaxcaxi
Bata 1/2 maçã com casca , 1 fatia de abacaxi , 1 rodela de gengibre e 200ml de agua
Rende : um copo
calorias :130
Suco de uva com agua de coco
bata 1 copo de agua de coco , 1/2 uvas sem semente, 1/2 limão espremido e gelo
Rende : 1 copo
Calorias: 100
suco de laranja e ameixa
Bata o suco de 2 laranjas-pera, 1 laranja-lima, 3 ameixas secas sem caroço e 100 ml de agua
Rende : 1 copo
Calorias:210
As Magras comem mais
Comer até ficar 80% satisfeita, esse é um dos segredos das japonesas para se manter magras. Francesas, Espanholas e italianas consomem tudo o que gostam , mas sem fazer exagero. Outro hábito comun nas populações do planeta com uma baixissima estatistica de sobrepeso é variar os alimentos. O treinador e nitrucionista de lady gaga entre outras famosas destaca que mais uma medida adotada pelas mulheres que vivem em paz com a balança e que o ideal é fazer 5 refeiçoes por dia no minimo , mas atenção não é so comere ir durmir né
pra você fazer todas essas refeiçoes e se manter magra tem que acompanhar o exercicio fisico né para manter a forma se e queimar essas calorias que vocêesta ingerindo
Pesquisa divulgada mostrou que 40% dasbrasileiras estão quase sempre tentando perder peso. Mas admitem comer alimentos poucos saudáveis
pra você fazer todas essas refeiçoes e se manter magra tem que acompanhar o exercicio fisico né para manter a forma se e queimar essas calorias que vocêesta ingerindo
Pesquisa divulgada mostrou que 40% dasbrasileiras estão quase sempre tentando perder peso. Mas admitem comer alimentos poucos saudáveis
terça-feira, 1 de novembro de 2011
Ser cheinha não significa não ter estilo
Então vamos lá a algumas dicas que podem ajudar:
- Sabe aquela história de quem está acima do peso tem que usar peças largas e escuras? Não existe isso gente, peça larga pode deixar o corpo sem forma e, às vezes, aparenta mais volume. Peça justa também não ajuda muito, a ninguém. O melhor é encontrar roupas com caimento certo, nem para mais, nem para menos. Você vai ver a diferença que faz!
- O melhor é usar preto, porque emagrece? Não é bem por aí... o preto pode sim dar um sensação de emagrecimento instantâneo, por ser um modelo liso, neutro e escuro, mas você pode conseguir um efeito ainda mais bonito com outros tons coloridos. Só cuidado com os tons claros, que sim, podem aparentar mais volume. Tá em dúvida de sair do preto? Coloquei pelo menos um ponto de luz na produção, nem que for no sapato, e aos poucos, vá ousando mais. Quanto às estampas, se jogue nas de desenhos menores e mais sutis.
- Peças que marcam a cintura também são uma ótima pedida!
- Sabe aquela história de quem está acima do peso tem que usar peças largas e escuras? Não existe isso gente, peça larga pode deixar o corpo sem forma e, às vezes, aparenta mais volume. Peça justa também não ajuda muito, a ninguém. O melhor é encontrar roupas com caimento certo, nem para mais, nem para menos. Você vai ver a diferença que faz!
- O melhor é usar preto, porque emagrece? Não é bem por aí... o preto pode sim dar um sensação de emagrecimento instantâneo, por ser um modelo liso, neutro e escuro, mas você pode conseguir um efeito ainda mais bonito com outros tons coloridos. Só cuidado com os tons claros, que sim, podem aparentar mais volume. Tá em dúvida de sair do preto? Coloquei pelo menos um ponto de luz na produção, nem que for no sapato, e aos poucos, vá ousando mais. Quanto às estampas, se jogue nas de desenhos menores e mais sutis.
- Peças que marcam a cintura também são uma ótima pedida!
Combate a Acne!!!!!
Rotina é tudo , para manter a produção de sebo sob controle é essencial manter uma rotina diária de tratamento. anote os passos que devem ser seguidos pela manhã e noite e acabe com esses amiguinhos indesejados.
1 - lave o rosyo pela manhã e pela noite , sabonete facial pode ser em barra ou liquido ou ate mesmo espuma de limpeza
2 - umedeça um chumaço de algodão com adstrigente e passe sobre a pele exceto na area dos olhos
3 - lembre-se , se estiver maquiada vale usar demaquilante antes do adstrigente
4 - aplique hidratante facial especifico para seu tipo de pele e de preferencua com fator de proteção solar , ao mesmo tempo que faz uma massagem para ativar a circulação e melhorar a absorção dos ativos
5 - Sempre use protetor solar mesmo que não tenha sol!!!! Os piores raios para pele não estam nos dias de 40 Graus e sim nos dias que o sol anda escondido Atenção!!
1 - lave o rosyo pela manhã e pela noite , sabonete facial pode ser em barra ou liquido ou ate mesmo espuma de limpeza
2 - umedeça um chumaço de algodão com adstrigente e passe sobre a pele exceto na area dos olhos
3 - lembre-se , se estiver maquiada vale usar demaquilante antes do adstrigente
4 - aplique hidratante facial especifico para seu tipo de pele e de preferencua com fator de proteção solar , ao mesmo tempo que faz uma massagem para ativar a circulação e melhorar a absorção dos ativos
5 - Sempre use protetor solar mesmo que não tenha sol!!!! Os piores raios para pele não estam nos dias de 40 Graus e sim nos dias que o sol anda escondido Atenção!!
Calça Jeans piora o aspecto da celulite ??
A resposta é SIM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ela faz uma compressão nos vasos , prejudicando a drenagem das pernas e glúteos e contribuindo para a formação dos temidos furinhos. Optar por um numero maior na hora da compra é o primeiro passo para reverter o quadro
Ela faz uma compressão nos vasos , prejudicando a drenagem das pernas e glúteos e contribuindo para a formação dos temidos furinhos. Optar por um numero maior na hora da compra é o primeiro passo para reverter o quadro
segunda-feira, 31 de outubro de 2011
7 truques para seus cabelos ainda mais Lindos!!
Comece Bem - lavar a cabeça simples , mas até isso tem seu segredo. Geralmente, as mulheres cometem o erro de colocar o xampu na palma da mão e leva-lo diretamente ao cabelo. Isso provoca uma sobrecarga em uma determinada região e pode causar descamação. O correto é colocar o produto na mão , esfregar uma na outra e , entao espalhar gradativamente e uniformemente por toda a cabeça.
Nem mais , Nem menos - Exagerar na dose do xampu é puro desperdicio. E economizar demais leva a uma limpeza deficiente. como acertar a quantidade , afinal??? para os cabelos curtinhos, use o equivalente a uma moeda de 1 real, para medioaplique a soma de uma moeda de 1 real + 1 de 50 centavos, para os longos duas moedas de 1 real esta de bom tamanho.
Evite esfregar o cabelo para seca-lo. Na raiz, aperte a toalha com os dedos. Nas pontas, amasse o comprimento com o tecido de modo a absorver o excesso de umidade.
Sexy , Sexy, Sexy!!! - A sua intenção é arrasar na noite??? aplique uma mousse nos fios e seque-os amassando com a ajuda do difusor é cabelão sensual na certa!!!
Mais brilhos por favor!!!!!
Deixe os fios normais, ressecados ou coloridos mais brilhantes: uma vez por semana faça o ultimo enxague com agua de como . O resultado é bárbaro
Crespo sobre controle - esta é para quem ja tentou diversos produtos para acordar com os fios assentados: troque a fronha de algodão por uma de cetim. Ela diminui o atrito entre o cabelo e o travesseiro, minimizando o frizz e evitando a perda de oleosidade natural.
Salve as pontas - Se elas estão espigadas , o jeito é cortar!!! Mas ninguem precisa radicalizar na tesoura, quem deseja que o cabelo cresça deve aparar os fios a cada dois meses.Se pretende mante o comprimento tire as ponas a cada 30 dias. Essa é a primeira providencia a tomar para evitar aquele aspecto de cabelo sem vida. realizar uma cauterização com queratina tambem é uma otima para selar as pontinhas. em casa, aposte num silicone. Pingue 8 gotas na mao , independente do comprimento do fio, esfregue uma na outra e aplique
Nem mais , Nem menos - Exagerar na dose do xampu é puro desperdicio. E economizar demais leva a uma limpeza deficiente. como acertar a quantidade , afinal??? para os cabelos curtinhos, use o equivalente a uma moeda de 1 real, para medioaplique a soma de uma moeda de 1 real + 1 de 50 centavos, para os longos duas moedas de 1 real esta de bom tamanho.
Evite esfregar o cabelo para seca-lo. Na raiz, aperte a toalha com os dedos. Nas pontas, amasse o comprimento com o tecido de modo a absorver o excesso de umidade.
Sexy , Sexy, Sexy!!! - A sua intenção é arrasar na noite??? aplique uma mousse nos fios e seque-os amassando com a ajuda do difusor é cabelão sensual na certa!!!
Mais brilhos por favor!!!!!
Deixe os fios normais, ressecados ou coloridos mais brilhantes: uma vez por semana faça o ultimo enxague com agua de como . O resultado é bárbaro
Crespo sobre controle - esta é para quem ja tentou diversos produtos para acordar com os fios assentados: troque a fronha de algodão por uma de cetim. Ela diminui o atrito entre o cabelo e o travesseiro, minimizando o frizz e evitando a perda de oleosidade natural.
Salve as pontas - Se elas estão espigadas , o jeito é cortar!!! Mas ninguem precisa radicalizar na tesoura, quem deseja que o cabelo cresça deve aparar os fios a cada dois meses.Se pretende mante o comprimento tire as ponas a cada 30 dias. Essa é a primeira providencia a tomar para evitar aquele aspecto de cabelo sem vida. realizar uma cauterização com queratina tambem é uma otima para selar as pontinhas. em casa, aposte num silicone. Pingue 8 gotas na mao , independente do comprimento do fio, esfregue uma na outra e aplique
Mais agua para perder peso!!!!!
Se beber agua , você emagrece. a agua hidrata e equilibra o organismo, facilitando o emagrecimento, o americano Fred Stutman defende a ingestao de 2 litros de agua por dia e sugere momentos estratégicos para um bom copo de agua
Antes das refeiçoestome agua pois dminui o apetite e evita o consumo excessivo de calorias
quando dá vontade de beliscar guloseimas fora de hora , tome um copo de agua , muitas vezes a vontade que você está de comer não é fome e sim sede, porque o lugar do cerebro responsavel pela sede e pela fome ficam muito proximas por isso antes de ir ate a geladeira comer besteira tome um bom copo de agua.
Antes das refeiçoestome agua pois dminui o apetite e evita o consumo excessivo de calorias
quando dá vontade de beliscar guloseimas fora de hora , tome um copo de agua , muitas vezes a vontade que você está de comer não é fome e sim sede, porque o lugar do cerebro responsavel pela sede e pela fome ficam muito proximas por isso antes de ir ate a geladeira comer besteira tome um bom copo de agua.
Treino com hora marcada
Você gosta de pular da cama cedo ou é daquelas que funcionam melhor a noite???? Respeitar seu relógio biológico é importante no momento de escolher o melhor horario para malhar. Vamos ver como fazer o treino render mais.
MANHA: A POSTOS LOGO CEDO
Malhar cedinho é ideal para emagrecer. quando você acorda a taxa de glicose é baixa porque está há várias horas sem comer. Ao fazer exercicio o organismo esgota rapidamente essa reserva e vai tirar energia da gordura. para isso , tome um suco ou coma uma fruta antes e deixe o café da manhã para depois
ALMOÇO: PAUSA NO TRABALHO
O bom de fazer exercicio nesse horario é que você fica mais disposta para enfrentar tarefas a tarde. A endorfina liberada durante durante a atividade garante o pique. No entanto nada de treinar de estômago vazio : coma uma fruta antes e almoçe depois.
NOITE:GÁSNO FIM DO DIA
Exercitar-se á noite alivia a tensão. Porém, por mais que você se programe, o organismo entre em baixa no fim do dia.Em torno das 18:30 a temperatura corporal cai e o nivel de melatonina aumenta. Por isso começe devagar até que a sua temperatura normalize
Dica Express!!!!
Quer perder peso ???????? Cuidado com o bate-papo durante a ginástica. Ao interromper o exercicio para conversa, sua frequencia cardiaca cai e o gasto de calorias é menor!!
Fica Dica!
MANHA: A POSTOS LOGO CEDO
Malhar cedinho é ideal para emagrecer. quando você acorda a taxa de glicose é baixa porque está há várias horas sem comer. Ao fazer exercicio o organismo esgota rapidamente essa reserva e vai tirar energia da gordura. para isso , tome um suco ou coma uma fruta antes e deixe o café da manhã para depois
ALMOÇO: PAUSA NO TRABALHO
O bom de fazer exercicio nesse horario é que você fica mais disposta para enfrentar tarefas a tarde. A endorfina liberada durante durante a atividade garante o pique. No entanto nada de treinar de estômago vazio : coma uma fruta antes e almoçe depois.
NOITE:GÁSNO FIM DO DIA
Exercitar-se á noite alivia a tensão. Porém, por mais que você se programe, o organismo entre em baixa no fim do dia.Em torno das 18:30 a temperatura corporal cai e o nivel de melatonina aumenta. Por isso começe devagar até que a sua temperatura normalize
Dica Express!!!!
Quer perder peso ???????? Cuidado com o bate-papo durante a ginástica. Ao interromper o exercicio para conversa, sua frequencia cardiaca cai e o gasto de calorias é menor!!
Fica Dica!
Beber engorda mais do que comer!!!!
Pessoas que cortaram as bebidas açucaradas , em seis meses , enxugaram 1 quilo a mais em comparação aquelas que reduziram o mesmo numero de calorias. Os liquidos assam tão rápido pelo estomago que nao dá tempo do organismo ativar os hormonios da saciedade , ou seja, o açucar não é o unico vilão. Isso significa que além de preferir bebidas naturais ou diet é importante você moderar na dose especialmente nas refeições
Jovem para sempre
Cada tipo de pele tem uma forma diferente de reagir coma passagem do tempo , vale descobrir o ponto fraco para investir em prevenção , então vamos láá!!
BRANCA
Por ter pouca melanina é o tipo de pele mais prejudicado pelo sol. Isso também significa que está mais propenso a ter rugas precocemente. A saida é apostar em filtro solar em uso diário com alta proteção - FPS 50 no minimo. A frlacidez é outra vilã: queda das maçãs do rosto , da pele na região da mandibulae sulcos ao redor do nariz pode comprometer o visual jovem. Invista em hidratantes que melhoram a firmeza, na ginástica facial e evite cigarro.
ASIÁTICA
Assim como as mulatas e morenas-claras a pele asiática mancha com facilidade. E, de novo filtro solar é a prevenção. Também repense o uso de pilulas anticoncepcionais, pois hormonio combinado ao sol é um gatilho para a pele escurecer. Nas orientais, é comun os lábios murcharem e as palpebras cairem com o passar do tempo. Considere recorrer a um preenchimento a base de acido hialuronico ea fazer uma aplicação de toxina butulinica para tratar cada problema
NEGRA
Esse tipo de pele é o que menos sofre com as manchas e nãp tem propensão a apresentar flacidez, pois a pele escura, além de naturalmente mais protegida do sol é espessa e firme,mas ATENÇÃO não é porque sua pele é negra que não precisa passar protetor solar . Em compensação justamente por causa da musculatura forte pode apresentar mais viscos de expressao (rugas). No ritual de beleza o creme antirugas para zonas estrategicas, como a região entre as sombrancelhas, merece lugar cativo, ele contem maior concentração de ativos ,
BRANCA
Por ter pouca melanina é o tipo de pele mais prejudicado pelo sol. Isso também significa que está mais propenso a ter rugas precocemente. A saida é apostar em filtro solar em uso diário com alta proteção - FPS 50 no minimo. A frlacidez é outra vilã: queda das maçãs do rosto , da pele na região da mandibulae sulcos ao redor do nariz pode comprometer o visual jovem. Invista em hidratantes que melhoram a firmeza, na ginástica facial e evite cigarro.
ASIÁTICA
Assim como as mulatas e morenas-claras a pele asiática mancha com facilidade. E, de novo filtro solar é a prevenção. Também repense o uso de pilulas anticoncepcionais, pois hormonio combinado ao sol é um gatilho para a pele escurecer. Nas orientais, é comun os lábios murcharem e as palpebras cairem com o passar do tempo. Considere recorrer a um preenchimento a base de acido hialuronico ea fazer uma aplicação de toxina butulinica para tratar cada problema
NEGRA
Esse tipo de pele é o que menos sofre com as manchas e nãp tem propensão a apresentar flacidez, pois a pele escura, além de naturalmente mais protegida do sol é espessa e firme,mas ATENÇÃO não é porque sua pele é negra que não precisa passar protetor solar . Em compensação justamente por causa da musculatura forte pode apresentar mais viscos de expressao (rugas). No ritual de beleza o creme antirugas para zonas estrategicas, como a região entre as sombrancelhas, merece lugar cativo, ele contem maior concentração de ativos ,
Tic Tac da Pele (noite)
Enquanto você aproveita seu sono de beleza o corpo ainda trabalha a máquina não desliga continua a todo vapor para reparar as fibras e regenerar as células. O pico de produção do hormonio do crescimento ocorre durante a primeira fase do sono profundo.
Com o aumento da circulação sanguinia a pele consegue eliminar melhor as impurezas e fica mais receptivel aos cremes. Além disso alguns ativos são indicados apenas esse horário porque podem causar irritações em exposição ao sol ou fontes luminosas artificiais.
antes de contar carneirinhos é obrigatório limpar a pele, retiranto toda a maquiagem , não esqueça de fazer uma esfoliação profunda semanalmente para evitar o acpumulo de células mortas.
Esse também é o melhor horário para utilizar produtos que estimulem a sintese de colágeno , seus olhos também preciam de uma dose de colágeno então passe um creminho na pele e nos olhos
Recupere a hidratação com um creme a base de glicerina que protege as células da perda de agua.
A melhor coisa que você pode fazer para sua pele é acreditar nas 8 horas de sono de beleza.
Com o aumento da circulação sanguinia a pele consegue eliminar melhor as impurezas e fica mais receptivel aos cremes. Além disso alguns ativos são indicados apenas esse horário porque podem causar irritações em exposição ao sol ou fontes luminosas artificiais.
antes de contar carneirinhos é obrigatório limpar a pele, retiranto toda a maquiagem , não esqueça de fazer uma esfoliação profunda semanalmente para evitar o acpumulo de células mortas.
Esse também é o melhor horário para utilizar produtos que estimulem a sintese de colágeno , seus olhos também preciam de uma dose de colágeno então passe um creminho na pele e nos olhos
Recupere a hidratação com um creme a base de glicerina que protege as células da perda de agua.
A melhor coisa que você pode fazer para sua pele é acreditar nas 8 horas de sono de beleza.
Tic Tac da Pele (meio - dia )
No meio do dia os hormonios que agem pela manha atigem seu pico máximo entre 12:00 e 16:00 , um em particular o cortisol , pode deixar a zona T cintilante de oleosidade infelizmente. A pele se torna mais oleosa nesse horario por causa do estimulo as glandulas sebáceas ocasionando pela elevação da temperatura do ambiente e pela obstrução dos poros pela poluição. Por isso não abra mão da proteção solar com um filtro em pó que apaga o brilho indesejado
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