Dormir bem emagrece. já as noites em claro aumentam os niveis de grelins (hormonio da fome) e diminuem o de leptina(hormonio da saciedade). Resultado? quilinhos a mais! afinal , o organismo ''pensa'' que você está voraz, fazendo com que procure principalmente comidas gordurosas e calóricas, segundo um estudo dos estados unidos. O que fazer para evitar a insônia?? '' a noite aposte em alimentos que chaman o sono como aveia, alface, banana, cacau , ovo e quinua''. E claro, evite chá com cafeina , café , refrigerante do tipo coca, frituras e outros itens que deixam você no estado de alerta
Fica dica!
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